Aprender PNL

Podemos cambiar,alterar, modificar  recuerdos negativos con la PNL…Todos tenemos recuerdos, registros internos de experiencias del pasado, que no nos resultan para nada agradables…

Y esto mismo puede gestionarse, modificarse,con este Ejercicio de la PNL que hoy traigo para que lo apliques.

Porque al cambiar las características,los parámetros de un recuerdo negativo, alguna experiencia “nociva”, ya estás dando el primer gran paso para eliminar o atenuar la emoción o emociones negativas relacionadas a él.

Vamos directamente entonces a este Ejercicio de la PNL…Necesitas un lugar tranquilo,sin interrupciones,trata de relajarte y estar atento a lo que sucede en tu interior…

Vamos a trabajar sobre un recuerdo que no sea traumático, algo de dificultad ´´media´´,así vas comenzando a aplicar la PNL  en cosas más sencillas,hasta que sí puedas tomar más experiencia y práctica y encarar casos más complicados.

De todas formas los casos traumáticos, son sobre todo,muy útiles ,trabajarlos con la ayuda y la presencia de un terapeuta o guía experimentado.

 Paso 1: Trae a tu mente un recuerdo medianamente desagradable o negativo  para tí.

 Paso 2: Ahora,presta mucha atención a las características de este recuerdo…¿es una película?¿tiene movimiento? ¿y los sonidos’¿cómo son?¿que tipo de sensaciones aparecen?¿dónde las localizas en tu cuerpo?

 Paso 3: En este paso, hacemos lo contrario respecto de :

>>Potenciar un Recuerdo Positivo<<…

Es decir…si estás dentro de la película mental….reviviendo todo en estado asociado…sal de ahí…y obsérvalo todo como si fueras un espectador alejado…disociado de la escena…

Es como si ahora estuvieras viendo una película en una butaca del cine…y en la pantalla está el protagonista(que es ese ´´tú´´del pasado).

 Paso 4: Ahora enfócate en los sonidos de esa película…Comenzamos a trabajar con las submodalidades de sonido, como la PNL nos propone…se trata de alterar el sonido deliberadamente…

Baja el volumen del sonido,altera las voces,cambiales el tono,la intensidad,inunda a esa escena con una música de circo…A algunas personas ´´transfórmalas ´´ en personajes de dibujos animados…con voz tonta o risible…

Esto tiene su porqué…con este trabajo de la PNL,estás interviniendo y modificando la película mental y sobre todo ese estado interno con su emoción asociada…ya nunca será igual que antes…este es el poder de la práctica de la programación neurolinguistica!

 Paso 5: Puedes trabajar sobre la imagen…Hazla más pequeña y oscura, o bien todo lo contrario…dale mucha luz hasta que sea algo enceguecedor…

También puedes transformar esa película con movimiento…en una foto fija de dos dimensiones…estrujarla…y enviarla a gran velocidad,-como si fuera un cohete-, al espacio exterior…como lo hago yo!! =)

Vale aclarar que lo que has vivido,sin dudas …ha sucedido…No podemos modificar nuestro pasado, pero sí nuestros estados internos ,aquí y ahora…

Observa entonces, que importante…cómo, a través de la PNL ,podemos redefinir las cosas, y cambiar la interpretación que teníamos de esa ,que fue ´´la realidad´´…en un momento de nuestro pasado…

Fíjate que luego de practicar este ejercicio de Programación Neurolinguística,nunca tendrás la misma interpretación de aquéllo que has experimentado en ese momento del pasado…y de esta manera “le quitas el poder” a ese recuerdo nocivo …que tal vez seguía influyendo negativamente…en tu vida de hoy!

Con la PNL podemos modificar internamente el espacio y el tiempo…transformando un recuerdo nocivo, para que no siga condicionando nuestro presente…y nuestro futuro.

Recurso Recomendado: Curso PNL Desde Cero

 

La PNL trabaja sobre nuestros estados internos, esos que anteceden a un estado de ánimo particular y a la posterior actitud, comportamiento.

En la programación neurolinguistica , a través de ciertas técnicas, trabajando con las submodalidades, aprendiendo a visualizar con algunos secretos prácticos de la PNL, podemos diseñar un futuro probable y más grande ,saludable y luminoso para nuestras vidas…

Con la aplicación de la PNL ,sabiendo usar la mente, podemos alterar el concepto del tiempo…a nuestro favor!

Muchas veces decimos que el destino…no puede cambiarse …y el futuro…sí. ¿Qué quiero decir con esto?…Todos tenemos algún destino…en un momento dado, mi vida …sencillamente dejará de ser…dejaré de existir y no sé de qué manera será ese instante…mi destino … no puedo controlarlo…

Lo que sí puedo hacer es diseñar mi futuro,a partir de hoy mismo…Decidir qué es lo que quiero para mi vida ,cómo lo quiero, en cuanto tiempo, de qué manera…

Si el final llega, que me encuentre viviendo y luchando por mis sueños…vivenciando mi futuro, el que puedo diseñar hoy mismo!

Con la ayuda de la PNL podemos crear nuestro futuro,comenzando a crear nuestra propia realidad.

Puedes crear tu realidad ya mismo,haciendo tus elecciones,haciéndote responsable del rumbo elegido para tu vida,en lugar de ser un simple espectador.Cuando hablo de futuro, estoy hablando del futuro del presente…El futuro que nace a partir del hoy…

Para viajar al futuro usando la PNL, y sacarle provecho, es muy importante que conozcas un poco de tus actitudes y de tu psicología.

¿Qué es en definitiva ´´la actitud´´? La actitud es la forma particular de actuar de cada persona, el comportamiento que emplea cada ser humano ,para hacer cosas .

Con la práctica de este Ejercicio de PNL podrás conocer y hacer conscientes esas actitudes que tomas en las distintas situaciones de tu vida cotidiana…y puede ayudarte a comprender mucho mejor los acontecimientos de tu existencia.

 Me gustaría entonces ,que practicaras este Ejercicio de PNL ,que pone el foco en la actitud…pienso que puede resultar muy útil en tu viaje por la vida!

Primera Parte: Análisis-Autoinvestigación

**Paso 1-Analizando la Actitud:

Siéntate en un lugar cómodo…Date un espacio de tiempo y tranquilidad y trata de que nada interrumpa tu momento…Relájate.

Ahora, visualiza tu imagen en una pantalla, en blanco y negro ,y a continuación,colócate dentro de esa imagen…Haz que automáticamente se transforme en una imagen en colores.
Intenta concentrarte en tu propia y particular personalidad…a través de toda tu vida…mientras haces una descripción, de la manera más objetiva y sincera posible,de tus actitudes relacionadas a los siguientes aspectos:

Hazte la pregunta mientras visualizas…¿Cuál es mi actitud respecto a…?

** La Salud
** Las Relaciones
** El Trabajo
** El Dinero
** El aspecto Espiritual

Es decir,debes describir cómo te comportas…cómo actúas tú…en cada uno de los aspectos apuntados anteriormente…

Trata además,de tomar nota acerca de cómo es tu actitud en relación a cada uno de esos aspectos,tan sensibles en la vida de un ser humano…

** Paso 2-Analizando el Tiempo:

En este paso, ´´echamos un poco de luz´´ y analizamos nuestra relación con el tiempo…

¿Aprovechas el tiempo o vas en contra de él?

Trata de investigar además en tu cerebro,cuál es la relación de tu estructura psicológica con el tiempo, al momento de hacer este ejercicio de la PNL…

Hazte algunas preguntas al respecto:

¿Tienes tiempo suficiente para hacer todo lo que quieres…o no?

¿Las 24 hs del día te resultan escasas o tienes tiempo de sobra?

¿Tienes dificultades para hacer todo lo que te propones o consigues hacerlo sin inconvenientes?

¿Corres en contra o a favor del tiempo?

¿Eres puntual o llegas tarde a todos lados?

¿Cumples con tus plazos …o no?

**Paso 3-Analizando Nuestros Errores:

¿Y que me dices respecto de tus errores?

¿Cómo reaccionas cuando cometes errores?

¿Buscas excusas?¿Te echas la culpa?¿No les das importancia?

¿Te castigas?¿Te averguenzas de ellos?¿Te cuesta admitir tus errores?

¿Te olvidas de ellos?¿Eres muy perfeccionista?¿O más bien no le prestas demasiada atención a los errores cometidos?…¿Aprendes de tus errores?

Recuerda que todos alguna vez aprendimos a caminar…aprendimos primero a gatear…luego nos levantamos…nos caímos…nos golpeamos…y después de muchas experiencias, de aprender en la secuencia prueba-error-corrección…aprendimos de las caídas y a caminar normalmente!

**Paso 4- Analizando el Exito!

¿Cuál es tu actitud ante el Éxito?

¿Quieres triunfar en la vida?¿O te genera miedos?¿Te sientes capaz de lograr lo que deseas?
Ante estas preguntas pueden aparecer diálogos internos…que son creencias…
Por ejemplo…´´A mi familia no le gustaría que fuera un triunfador´´´´Los demás me envidiarían y eso me destruiría…no podría lograrlo´´…
´´Un amigo triunfó, y después se quedó solo y sin nada´´…etc.

Puedes tomar nota de todo lo investigado en esta Primera parte del Ejercicio…

Desde aquí decimos que aplicar la PNL en la práctica es una actitud…de querer más ,de querer mejorar…de animarse al cambio y a tener más opciones para nuestras vidas.
Y justamente, una habilidad es saber elegir que es lo mejor para uno: las actitudes, las acciones,las metas, el estilo de vida que se quiere vivir.

Segunda Parte: Formula Tus Propias Afirmaciones Positivas!

Te propongo -luego de autoinvestigarte haciendo este ejercicio de la PNL-, que te pongas en un estado de mayores recursos y tomes el control positivo de tu vida en los aspectos que has seleccionado antes Salud, Relaciones, Trabajo, Dinero, Espiritualidad…
Para ello, puedes ´´decirte´´algunas afirmaciones positivas, (relacionadas con esos aspectos que has elegido) que son muy poderosas y transformadoras, si las repites diariamente.

Puedes repetirlas a la mañana y a la noche antes de irte a dormir…Por ejemplo:

Elijo ser la Fuerza creadora de mi Vida…
Elijo estar Sano, física, mental, espiritual y emocionalmente…
Elijo ser Honesto conmigo mismo….
Elijo tener Prosperidad ,Abundancia,Libertad…
Elijo ser una persona de Excelencia

Estas afirmaciones positivas las puedes pensar,diseñar y anotar en un cuaderno…y leértelas  a tí mismo…a la mañana y a la noche.

La PNL puede ayudarte a conducir tu propia nave a buen puerto…pero es tu decisión la de querer efectivamente ,transformar tu presente…para reinventar el futuro.

Estas son decisiones fundamentales en la vida de un ser humano…
Investigar cómo son nuestras actitudes, y hacer algo con esto,es un paso interesante hacia la  transformación.

Y formular afirmaciones valiosas y de manera positiva,nos pueden ayudar a hacernos responsables y verdaderos ingenieros del diseño de nuestro propio futuro!

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Con ayuda de la PNL,puedes hacer que tu pasado no condicione tu futuro…Puedes intervenir sobre tu percepción actual de algo que sucedió en el pasado y modificarlo a tu favor.Para que te des cuenta de esto,hoy veremos un ejercicio de pnl aplicable a un recuerdo positivo.

El trabajo con imágenes, sonidos y sensaciones internas, es un aspecto clave en la práctica de la PNL,y los resultados son estupendos.
Al aplicar la programacion neurolinguistica,podemos intensificar los recuerdos positivos y quitarles el aspecto nocivo a esos recuerdos negativos, que muchas veces fueron el punto de partida para desarrollar alguna creencia limitadora en nuestra vida.

                         Ejercicio PNL Para Potenciar un Recuerdo Positivo

Para optimizar este ejercicio, te conviene estar en un lugar tranquilo, sentarte, relajarte…En la Programacion Neurolinguistica ,para recordar algo, a veces es muy útil orientar tus ojos hacia arriba y a la izquierda (si eres diestro)…

Paso 1: Piensa en un momento de tu vida en el que hayas sido realmente feliz…ese momento en el que te has sentido satisfecho(a),contento,pleno…

Paso 2: Cuando te enfocas en ese recuerdo,presta mucha atención…¿Qué ves?¿que oyes?¿que es lo que sientes al rememorar esto?

Paso 3: Ahora trabajamos lo que en PNL  se denomina Submodalidades …trabaja sobre la imagen…hazla más grande,más nítida,más luminosa…acerca la imagen…¿Qué sucede?¿mejora tu sensación de bienestar?.

Si no es asi, prueba a modificar otras características de la imagen.La idea es que la modificación te haga sentir mejor!

Una vez te guste esta imagen… entra dentro de ella (en PNL esto se denomina estado asociado) y revívela en primera persona…como si la estuvieras viviendo aquí y ahora…

Paso 4: Ahora trabajamos los sonidos…Intenta detectar de dónde provienen ,cómo son esos sonidos…¿son lejanos?¿son estridentes?¿hay voces?¿de quién?…Trata de gestionar y modificar-ajustar el volumen,tono,intensidades, etc…para que se potencie el buen recuerdo…¿cómo te sientes?

Paso 5: En este paso enfócate en las sensaciones, en lo que sientes…¿Qué emociones aparecen al recordar ese momento de felicidad?¿dónde lo sientes?¿en que parte de tu cuerpo?…¿tienen algún color o textura esas sensaciones?…¿sientes que pesan o son livianas?

Ajusta todos estos parámetros,todas estas submodalidades,para que el recuerdo sea más emotivo,que se realcen tus emociones…

Con este ejercicio de la PNL, has podido potenciar ese recuerdo…Además te ha ayudado a tomar conciencia, de que puedes intervenir y trabajar sobre tus estados internos y aprender a modificar esas variables relacionadas a ellos.

Muy interesante además,que puedas captar qué característica de las submodalidades,hace la diferencia…Esto ya depende de cada persona.

Hay personas que si hacen más grande una  imagen, esto de por sí genera un gran impacto…o bien al modificar el volumen de un sonido o alguna intensidad de la sensación…

Como decimos siempre…la PNL es sobre todo esa actitud de experimentar ,de probar…es querer salir de nuestra ´´Zona de Seguridad´´… pretender más y mejores opciones para nuestra vida…para animarse al cambio y a la mejora!

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