Aprender PNL

Con ayuda de la PNL,puedes hacer que tu pasado no condicione tu futuro…Puedes intervenir sobre tu percepción actual de algo que sucedió en el pasado y modificarlo a tu favor.Para que te des cuenta de esto,hoy veremos un ejercicio de pnl aplicable a un recuerdo positivo.

El trabajo con imágenes, sonidos y sensaciones internas, es un aspecto clave en la práctica de la PNL,y los resultados son estupendos.
Al aplicar la programacion neurolinguistica,podemos intensificar los recuerdos positivos y quitarles el aspecto nocivo a esos recuerdos negativos, que muchas veces fueron el punto de partida para desarrollar alguna creencia limitadora en nuestra vida.

                         Ejercicio PNL Para Potenciar un Recuerdo Positivo

Para optimizar este ejercicio, te conviene estar en un lugar tranquilo, sentarte, relajarte…En la Programacion Neurolinguistica ,para recordar algo, a veces es muy útil orientar tus ojos hacia arriba y a la izquierda (si eres diestro)…

Paso 1: Piensa en un momento de tu vida en el que hayas sido realmente feliz…ese momento en el que te has sentido satisfecho(a),contento,pleno…

Paso 2: Cuando te enfocas en ese recuerdo,presta mucha atención…¿Qué ves?¿que oyes?¿que es lo que sientes al rememorar esto?

Paso 3: Ahora trabajamos lo que en PNL  se denomina Submodalidades …trabaja sobre la imagen…hazla más grande,más nítida,más luminosa…acerca la imagen…¿Qué sucede?¿mejora tu sensación de bienestar?.

Si no es asi, prueba a modificar otras características de la imagen.La idea es que la modificación te haga sentir mejor!

Una vez te guste esta imagen… entra dentro de ella (en PNL esto se denomina estado asociado) y revívela en primera persona…como si la estuvieras viviendo aquí y ahora…

Paso 4: Ahora trabajamos los sonidos…Intenta detectar de dónde provienen ,cómo son esos sonidos…¿son lejanos?¿son estridentes?¿hay voces?¿de quién?…Trata de gestionar y modificar-ajustar el volumen,tono,intensidades, etc…para que se potencie el buen recuerdo…¿cómo te sientes?

Paso 5: En este paso enfócate en las sensaciones, en lo que sientes…¿Qué emociones aparecen al recordar ese momento de felicidad?¿dónde lo sientes?¿en que parte de tu cuerpo?…¿tienen algún color o textura esas sensaciones?…¿sientes que pesan o son livianas?

Ajusta todos estos parámetros,todas estas submodalidades,para que el recuerdo sea más emotivo,que se realcen tus emociones…

Con este ejercicio de la PNL, has podido potenciar ese recuerdo…Además te ha ayudado a tomar conciencia, de que puedes intervenir y trabajar sobre tus estados internos y aprender a modificar esas variables relacionadas a ellos.

Muy interesante además,que puedas captar qué característica de las submodalidades,hace la diferencia…Esto ya depende de cada persona.

Hay personas que si hacen más grande una  imagen, esto de por sí genera un gran impacto…o bien al modificar el volumen de un sonido o alguna intensidad de la sensación…

Como decimos siempre…la PNL es sobre todo esa actitud de experimentar ,de probar…es querer salir de nuestra ´´Zona de Seguridad´´… pretender más y mejores opciones para nuestra vida…para animarse al cambio y a la mejora!

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La PNL incluye técnicas y recursos para establecer con otra persona,un clima de mayor feeling, de sintonía que permita una comunicación más fluída y confiable…y esto incluye el cómo podemos gestionar la voz,para lograrlo.

Hoy día estas  herramientas de la PNL son muy útiles, aplicables a una conversación telefónica o en el trato con los pacientes en un hospital.

Una de estas técnicas de la PNL es la del Reflejo, que -a grandes rasgos-se trata de ´´actuar en espejo´´…reflejando los gestos, la respiración, la postura, la voz de tu interlocutor.

Por supuesto que debes hacerlo con suma discreción y buen gusto…sinó la persona puede interpretarlo como una especie de imitación y burla.

¿Cómo aplicamos este recurso de la Programacion Neurolinguistica, si estamos hablando por teléfono o en presencia de algún paciente,alguna persona ,algún ser querido que está convalesciente y acostado en una cama, sin poder moverse demasiado?.

Si quieres sintonizar reflejando a una persona que está enferma,o con alguna dolencia en la cama…debes aprender a sincronizar la voz…a reflejar la voz del otro.

Esto es utilizado por enfermeras ,médicos o gente que cuida todos los días de otra persona…¿Para qué es necesario sintonizar?   

La pregunta es importante y habla de los objetivos claros que debemos tener al comunicarnos con otros,y el objetivo del conjunto.Esto se resalta en la PNL…tener claro el estado presente…y saber hacia donde queremos ir…lo que realmente queremos lograr…que se quiere lograr individualmente o cuando hablamos de equipo.

En este caso se trata de que la persona que está pasando por un proceso de enfermedad, se sienta comprendida,contenida y además colabore con tomar la medicación o aceptar las indicaciones del médico y sobre todo de la enfermera/o a cargo.

Si se trata de una venta telefónica, también es sumamente importante tener en claro que se quiere lograr…y tener una estrategia que te ayude a lograrlo.

Lo más conveniente en estos casos,es intentar hacer una sincronización vocal…por ello veremos tres parámetros a tener en cuenta para poder gestionar  y ´´sincronizar voces´´ con ayuda de la PNL.

**Volumen:

Comenzamos con el primer parámetro de la sincronización vocal: el volumen de la voz.

Si tu interlocutor habla a un volumen alto o muy bajo …casi inaudible ,allí deberás achicar la diferencia de ambos volumenes,(tu volumen de voz y el de la otra persona) tratando de igualar el volumen de la otra persona primero…y luego ir guiando a la persona …y equilibrándolo a un volumen promedio, que permita hablar a las dos personas a un volumen similar de voz, con lo cual se logra un clima de mayor confianza recíproca.

La voz es un elemento muy importante…particularmente importante para lograr sintonía entre dos personas…

Sin una sincronización vocal adecuada, tendremos poca probabilidad de establecer un clima de confianza, ya que es sabido que generalmente nos provoca un estado de perturbación o molestia, si nuestro interlocutor habla demasiado fuerte o demasiado bajo…

Fíjate que un recurso muy utilizado,si se quiere cortar con una comunicación telefónica ,-esto puede verse en algunos cursos de PNL-, …es subiendo el volumen de voz y acelerando el ritmo de las palabras…

Con el manejo de la voz, pueden hacerse grandes cosas…y una de ellas es lograr una mayor sintonia …sincronizando como decíamos,los volúmenes de manera de generar ese clima de confianza…

**Tono:

El segundo parámetro que se aprende en la PNL para lograr sincronización vocal, es el tono de la voz.

El tono puede ser agudo, medio o grave.

Por lo general las mujeres tienen un tono más agudo, que los hombres…

Si eres enfermero(a) o tienes que cuidar una persona que esta convaleciente, esta puede ser hombre o mujer,con lo cual, si puedes de alguna manera lograr un tono de voz al menos, algo similar,esto dalo por seguro, facilitará el diálogo.

**Flujo:

Este es otro de los parámetros que hay que tener en cuenta al comunicarnos si queremos sincronizar, igualar, sintonizar con la otra persona…

¿Qué significa el flujo?

Es la forma lenta o rápida de hablar…la rapidez  o lentitud al hablar.

Es posible que las personas que hablan más rápido, piensen en imágenes, con lo cual son tendencialmente mas visuales…

Si hablan de una manera pausada, lenta, son mas proclives al contacto cinestésico, tal vez su sistema representativo preferido es el cinestésico…Es más, las personas que hablan despacio, buscan algun contacto, una palmada en el hombro, y se colocan a una distancia cercana a su interlocutor…

Todo lo contrario de las personas que hablan rapido y son mas visuales:necesitan tener a su interlocutor ´a distancia prudencial´…ya que necesitan ver  a la persona ,es decir necesitan ver todo el cuadro!

Entonces, observa que, la sincronizacion vocal, facilita la sincronizacion gestual…de acuerdo al ritmo del hablar…gesticulamos!

Uno de los ´´mitos´´ que circula en la enseñanza de la PNL es que una persona puede ser 100% visual ,o auditiva o cinestésica…no existen las etiquetas.Nos ponemos más visuales en ciertas situaciones…

Es cierto, tal vez tengamos mayor predisposición a usar un poco más ,uno de los sistemas representativos…así y todo…recuerda algo muy importante:

Cada ser humano es único, y debes considerar también en que contexto y situación se genera la comunicación…Esto no es una ciencia exacta, ya que el ser humano es un universo complejo y cada ser humano tiene sus propias particularidades que no deben ser tabuladas…o etiquetadas.

La base de esta técnica esta en el respeto hacia la persona con la cual estas interactuando…

Siguiendo con el ejemplo de un paciente,o persona que esta convaleciente ,en cama…y  con la cual necesitas sintonizar para poder ayudarla…¿Qué es lo mejor para esa persona?

¿Cuál es la mejor manera de darle indicaciones, de comunicarse con ella para ayudarla a que cumpla con la  terapia ,para que esta funcione  y asi efectivamente…poder ayudarla mejor?…Sin dudas es esto…generar un clima de contención ,de confianza…y esto se logra estableciendo un rapport a partir de aplicar la PNL y la sincronización vocal!

Fíjate que quise mostrarte un ejemplo del tipo medico o enfermero y paciente…para que te des cuenta de que la PNL realmente puede ayudar a mejorar la vida de las personas…en este caso aplicando estas técnicas en la comunicación y sobre todo haciendo eje sobre el aspecto vocal.

¿Te comunicas con poco resultado con las personas?¿Tienes algunas dificultades en establecer feeling ?

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En PNL, ´´ponerle un marco al cuadro´´ significa la forma en que ponemos las cosas en diferentes contextos,para darles así, un significado diferente.

La programación neurolinguistica,es pragmática, persigue resultados palpables, porque lo que la PNL propone es que tú puedes participar e intentar cosas…y mejor es que obtengas resultados útiles para tu vida, al disponer de mayores opciones al momento de tomar decisiones y de llevar las cosas a la acción.

Hay varias maneras de ´´enmarcar´´ …poner un marco a determinadas situaciones y hechos para que puedas resolverlas con éxito.

Fíjate …es como decir:´´bien, esta situación es así y no me resulta, no le encuentro la vuelta…y es a la que quiero darle un significado mejor para mí…por eso le pongo un marco  de referencia (a este ´´cuadro´´ o situación) , que me permita ver esto…de una forma más útil para mí…y así poder resolverlo´´.

Hay diferentes maneras de enmarcar una situación en PNL…es decir hay distintos ´´modelos´´o tipos de marcos.

Si tratas de aplicar esto a los objetivos,deberás tener bien claro un objetivo y asegurarte de que está bien definido.¿Depende de ti?¿es algo que quieres lograr con ansias y de manera positiva? debe ser algo que quieras…no lograr algo ´´porque quiero evitar lo otro´´…

¿Tiene el tamaño adecuado?…A veces un objetivo que es muy grande podemos desglosarlo en varios más pequeños…¿estás en un todo de acuerdo en lograr esa meta?¿o te genera conflictos?

Entonces,debes analizar las situaciones a partir de ponerte estas lentes…mirar ciertas cosas a partir de este cristal…ver las situaciones poniéndole este marco…en este caso de tus objetivos, manteniendo fijo en mente ,tus metas y si te estás moviendo en dirección a ellas…e ir analizando si estás avanzando o no y que es lo que frena el avance.

Si aplicas este recurso de la PNL , poniéndole ahora,un ´´marco ecológico´´ a tu objetivo (o situación que deseas llegar a resolver),deberás preguntarte-por ejemplo-¿va de acuerdo a mi manera de ser, mi integridad como ser humano el objetivo que elegí?¿mi objetivo respeta mi salud y la de los demás? Etc…

Existe tambien en PNL el llamado ´´marco de evidencia´´…una vez que logres eso que deseas…¿cómo te das cuenta de haberlo obtenido? Mirando las cosas con este marco, puedes saber que efectivamente …has logrado el objetivo.

Puedes leer algo más de esto Aquí:>> Evidencia Sensorial y PNL<<

 Y por último analicemos un poco el marco PNL ´´Como Si´´…

 

Actuando…´´Cómo si…´´:

Recuerda que la PNL, nace a partir de observar personas de excelencia y ´´decodificar´´sus conductas,sus estrategias mentales, creencias,fisiología… para que luego se pueda aplicar a cualquier tipo de personas…y así obtener los mismos resultados exitosos.

Aquí te muestro una muy pequeña parte de eso, ya que en este caso, el marco PNL ´´como si´´…es una manera amplia y bien creativa para que puedas solucionar problemas…a partir de observarlo todo desde ese recuadro o marco…de suponer ´´como si´´ fuera cierto…cuando estás queriendo resolver o lograr algo particular.

Puedes decirte a ti mismo:´´si esto sucediera´´ o…´´supongamos que …´´

O bien elegir un modelo,como te decía antes… alguien que obtiene los resultados que deseas y preguntarte…¿Si el Sr X estuviera aquí…¿qué haría?

Se trata de crear estados muy útiles para nuestra vida… imaginando la excelencia. Es una forma de usar la imaginación para tener éxito .

El famoso hipnoterapeuta Milton Ericsson dijo al respecto: “Usted puede pretender que domina algo…y efectivamente…luego dominarlo.”

Esta es una importante habilidad que se aplica en el modelado o modelling , para lograr la excelencia y el éxito.

Porque cuando modelamos a alguien exitoso, por ejemplo…debemos incorporar algunas de sus creencias …¿en que se apoya para actuar de esa manera y lograr sus buenos resultados?…

Una vez detectamos cuáles son esas creencias..debemos actuar ´´como si´´ esas creencias…fueran nuestras!!…así estaremos más cerca de obtener esos mismos resultados de éxito.

Además debemos movernos y tener su fisiología al momento de actuar en la actividad en la que él obtuvo sus grandes resultados …se trata de movernos ´´como si´´ se moviera esa persona…

Un excelente primer paso en el modelado ,es colocarse en la segunda posición perceptual…en PNL esto significa ponerse ´´en los zapatos del otro´´…en la posición de la otra persona.

Debes imaginar lo que es ser esa persona…dilucidando y extrayendo esas estrategias de excelencia que deseas modelar.

Esta manera de ´´percibir´´el mundo de tu modelo…contribuye a la comprensión intuitiva de sus pensamientos y acciones.

Por supuesto, hay que practicar estos recursos poderosos de la PNL, muchas veces  para dominarlo. Después de todo, manejar un automóvil no se puede hacer sin adquirir la suficiente práctica u ´´horas de manejo´´!

Con estas herramientas que la Programación Neurolinguistica pone en tus manos,tienes una perspectiva de las cosas con la que puedes obtener valiosa información, disponer de más opciones y poder ver y decidir diferentes caminos a seguir…te permite mirar las cosas ´´saliendo de la caja´´…observando una situación…de acuerdo a los marcos de referencia que utilices.

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