Aumentar Autoestima Con Tecnicas PNL
La pnl es una herramienta muy poderosa para lograr cambios rápidos y duraderos, y también se aplica para aumentar la autoestima. Aquí puedes practicar un interesante y sencillo ejercicio de PNL ,para aumentar tu autoestima. Te hará sentir muy bien, y puedes aplicar esta técnica pnl, todas las veces que quieras:
- Paso1.
Genera una imagen mental de tí misma/o. Piensa en cómo te ves. ¿Cómo es la imagen?. (Fuerte o débil, grande o pequeña, con o sin movimiento, brillante u oscura, opaca, etc…). Es decir: ¿Es positiva o negativa?.
Paso 2.
Elimina entonces lo negativo. Por ejemplo: Si ves una imagen que no produce algo,que “no puede”, cámbiala!!. Si tu imagen física no es la que tu quieres, ajústala, etc. Que la imagen represente tus fortalezas, tus mejores habilidades, que te veas como cuando conquistaste esa meta que habías deseado mucho…
Paso 3.
Hazle cambios a la imagen que sean muy atractivos y motivadores para tí, por ejemplo: Hazla grande, brillante, en colores, en tres dimensiones, con movimiento,con sonidos. Agrega todo aquello que la haga más atractiva y que te estimule a actuar. Puedes ir haciendo ajustes, modificar las submodalidades hasta que estés conforme:
Algunas Submodalidades Visuales:
Color / Blanco y negro
Brillo
Contraste
Foco
Plano/ Tres dimensiones
Detalles
Tamaño
Distancia
Ubicación
Movimiento (o no)
Algunas Submodalidades Auditivas:
De dónde viene el sonido?
Tono
Volumen
Melodía
Ritmo
Duración
Algunas Submodalidades Cinestésicas (sensaciones):
Puedes ajustar lo que sientes:calor, frío, miedo,tensión etc.
La intensidad de la sensación
El lugar
¿Se mueve? (La sensación)
Es Continua o intermitente?
Lenta o rápida
- Paso 4.
Ahora… la comprobación: ¿Cómo te sientes con la nueva imagen interior?
Al tomarse el tiempo suficiente para ver, escuchar y sentir muchas personas descubren que su sensación de autoestima mejora considerablemente, cambian inclusive su fisiología,la forma de pararse.
Se ha encontrado que cuando las imágenes que una persona tiene de sí misma, son positivas e intensas, aumenta su autoestima y en consecuencia genera un crecimiento personal…
El secreto de este ejercicio PNL es que lo repitas ya que tiende a integrar los dos hemisferios cerebrales, el izquierdo (o lógico) y el derecho (o creativo) y de esta manera puedes aumentar tu autoestima!
Recurso Recomendado: Curso PNL Desde Cero
Interesante artículo… tomé notas para practicar el ejercicio de autoestima. Gracias por la información.
Bueno Rosa,muchas gracias a tí por tu participación activa… poner en funcionamiento ese otro aspecto de nuestra mente, poder visualizarnos de la manera que queremos realmente es muy importante y ayuda a elevar la autoestima y la autoconfianza.Que sigas muy bien!
Mi mas cordial saludo y felicitacion x el ejercicio es importante sabes que hay personas que comparten informacion de calidad para el desarrollo y bienestar de las personas en forma desinteresada. Es de suma utilidad. Gracias.
Hola Luis,me genera mucha satisfacción tu comentario y un mayor compromiso en mejorar y poder ayudar.
Muchas gracias y éxitos!
Mario
Enhorabuena, gracias por compartir tan excelente información!!
ESTOY FELIZ DE PODER CONTAR CONTIGO.
DIOS TE BENDIGA
Muchas Gracias! me alegra mucho poder contribuír …
Un Saludo afectuoso, TE DESEO LO MEJOR!
GRACIAS, MUY INTERESANTE LAS TECNICAS DE PROGRAMACION NEUROLINGUISTICA… AYUDAN MUCHO… MIL BENDICIONES DE LUZ DE RITA MARLENE MEDINA.
Muchas gracias ,Rita. ! Te envío un saludo muy cordial y el mejor de los éxitos para tí!!
demasiado excelente el articulo me encanta
Muchas gracias Reyna!…practica el ejercicio de PNL que realmente es muy eficaz!
Un Saludo Cordial!
Mario
Me encantó el ejercicio. Es impactante y muy novedoso. Es real y fantástico. LO VOY A HACER SIEMPRE. Siento que me va a motivar mucho porque voy a salir de la rutina. No tengo un entusiasmo pasajero, ES UN ENTUSIASMO REAL, POR LO TANTO, ME LO TOMO MUY EN SERIO. MUCHAS GRACIAS POR ESTA INFORMACIÓN.
Excelente Leslie!…sí es un ejercicio agradable y eficaz…lo puedes practicar las veces que así lo requieras…es muy integrador .Un saludo ,gracias a tí por tu participación activa!
gracias por enviarme cosas que mejoran mi calidad de vida,y que llegan en el momento preciso,Dios te bendiga.
Muchas Gracias Xinia, muchas felicidades y lo mejor para tí!
Mario
Que buena tecnica Mario, muchas gracias por tu gran aporte de verdad es muy grande que tu mente lusida ilumine a muchas mas personas
Muchas Gracias a tí ,Hernan! Me alegra mucho que sobre todo puedan serte útiles estos recursos…Un Saludo Cordial y el mejor de los éxitos para tu vida!!
Mario
Muy interesante el ejercicio pero, como hasta ahora estoy iniciándome en esto de la PNL, quiero saber como es la tecnica?. Debo estar solo?, cierro los ojos?, me relajo?, escucho música?, hablo conmigo mismo? o solo pienso en eso y ya? Gracias por sus indicaciones.
Hola Ramiro, para muchas técnicas de la PNL, es mejor estar en un sitio tranquilo, sin interrupciones, y lo más relajado posible.Si así lo prefieres puede ser una música muy suave de fondo, instrumental,y es muy útil sentarse cómodamente ,(previamente leer las instrucciones de la técnica) y cerrar los ojos.Esto depende de cada persona.Hay personas que visualizan mirando “hacia el frente”con ojos abiertos o entrecerrados.
En este caso la técnica es más “visual”,pero puede reforzarse con palabras hacia tí mismo que reafirme y sean motivadoras,esto ayuda sin dudas!
Un saludo cordial y éxito!
Mario
HOLA ME ENCANTA LA PNL HACE YA ALGUNOS AÑOS MI TERAPEUTA UTILIZO ESTE SISTEMA PARA SACAR DE MI MENTE COSAS MUY ARRAIGADAS QUE TENIA CON RESULTADOS QUE JAMAS ME CANSARE DE ELOGIAR ME HIZO SUPER BIEN . HACE AÑOS NO PUEDO HUBICAR A MI PSICOLOGA PARA HABLARLE NUEVAMENTE DE ESTA TECNICA Y QUE ME AYUDE A IMPLEMENTARLA EN MI VIDA, SI BIEN LA UTILIZE EN SU MOMENTO NO LA ADOPTE EN FORMA PERMANENTE Y COMO SE DE QUE SE TRATA HOY QUISIERA ADPTARLA. MUCHAS GRACIAS Y GRACIAS A DIOS POR ENCONTRARLO.MARIA ROSA.
Que bueno María Rosa! Muchas gracias por tus comentarios…y nada es “casual” más bien “causal” ,el hecho de volver a conectarte con lo que te permita mejorar y progresar.
Un Saludo y mucho éxito!
Mario
Hola!! Me gustó mucho tu artículo y mas que nada tu predisposición para contestar a todos los comentarios… lo voy a tomar como modelo. Lo que quería preguntarte es si en la visualización de mi persona me debo ver en primera persona (dentro del personaje) o en tercera persona (con mi aspecto pero viendolo desde afuera) y si combiene alguna de las dos. Por otro lado, me dijeron que una forma de acercarse a la gente es imaginarse que uno es muy alto (de mas de 12 metros ) y que está hecho de diamante… tienes alguna opinion formada al respecto? Muchas Gracias!!!
Muchas gracias David!Conviene primero en tercera persona o disociado, “viéndolo desde afuera)…una vez estés conforme con todo aquéllo que deseas agregar, yo particularmente “me meto en la escena” y “dentro del personaje”,eso de por sí genera mayor integración y permite chequear a ver como uno se siente…Si no estás conforme, repites el procedimiento…”sales de la escena”…haces los cambios,te “observas desde afuera” y vuelves a chequearlo.
Con respecto a esa técnica la he escuchado…y prefiero intentar con una actitud de interés y curiosidad al acercarme a alguna persona,tratando de establecer primero una sintonía…en una situación de “igualdad”.Depende, tal vez pueda ser útil en alguna situacion particular.
Saludos y éxitos!!
Mario
Hola, tomare nota para realizar el ejercicio con mucha mas calma, ya habia escuchado de las tecnicas PNL, pero hasta ahora las iniciare a usar con mayor calma y entendimiento
Saludos
Gracias por los buenos ejercicios
Hola Raymundo…está muy bien lo que dices…practicar esta técnica (como en general toda técnica de la PNL) es mucho más efectiva si estás más relajado y sin interrupciones.
Un saludo cordial!
Mario
Hola! Estoy bien! Voy a apuntar estos ejercícios para que lo haga muchas veces, me siento mas confiante después que empecé a leer las tecnicas de PNL.
SALUDOS
Excelente María…adelante!
Saludos y éxitos!
Mario
Me parece excelente. fácil de aplicar, y efectiva. Creo que todos(as) tenemos dificultades para aceptarnos de acuerdo a la imagen mental que nos hemos hecho de nuestra persona.
Esta técnica permite cambiar ese modelo mental, y ayuda a construir uno nuevo, con cambios positivos para sentirnos mejor.
Gracias por este material. Cecilia Rojas
Gracias Cecilia!Un saludo cordial y lo mejor para tí!
Mario
Hola, saludo cordial
Quiero agradecerle por tan excelentes consejos y felicitarlos por la labor que realizan. Que Dios los bendiga.
Walter
http:/walterpadillamachado.es.tl
Muchas gracias Walter!Un abrazo y te deseo lo mejor !!
Mario
HOLA
FABULOSO
GRACIAS
ES UN JERCICIO CONSIDERO PARA HACERLO DIARIO AL INICIAR EL DIA
Gracias a tí, Lolita…éxitos!!
Mario
excelente tècnica!!!! muy interesante para poner la misma en pràctica!!!!
muchìsimas gracias!!!
Muchas gracias, Mariano!
Un saludo y adelante!!
Mario
Saludos, gracias por mantener la comunicación en realidad la técnica del PNL es muy importante, por cuanto nos permite mejorar nuestro nivel de vida mejorando el actuar en cada nuevo y maravilloso día que la vida nos ofrece. Es excelente el ir adquiriendo estos conocimientos para poder ponerlos en práctica.
Muchas gracias por tu comentario,Alvaro.
Saludos cordiales y éxitos!!
Mario
ESO ESTA MUY BIEN LO PRACTICARE Y SACARE LOS RESULTADO
Gracias Jorge…y adelante!!
Saludos cordiales!
Mario
Muy buena esta técnica…Voy a ponerla en práctica…Estos informes me van enseñando poco a poco..la manera de superarme emocionalmente..Un GRACIASSS enorme.
´´La práctica hace al monje´´…practica esta técnica de manera periódica,así sea un par de veces por semana…y verás cambios positivos!
Saludos cordiales, Rosa!
Mario
Es cierto como la normativa y el “deber ser” social nos hace reprimir nuestra propia esencia, transmitido a través de la educación desde la infancia y reforzado socialmente. Ahora me queda claro que en la medida que uno tenga absoluta confianza en si mismo, no son necesario los patrones impuestos, ya que podemos manifestarnos espontanemente y sentirnos libres respetando siempre al resto.
Gracias por tan buen material…mientras más leo los temas y tips, siento que estoy más consciente de mis comportamientos y pensamientos.
Un cordial saludo y mis más sinceros deseos de ¡EXITO!
Gran verdad Paulina…si creemos más en nosotros mismos, si nos tenemos más confianza,nuestra libertad y capacidad de accionar se expande…más y mejores cosas pueden suceder!
Un saludo cordial y lo mejor para tí!!
Mario
gracias por compartir y ayudar a la gente yo de mi parte voy a invitar a amigos y amigas hay muchisima gente que que les va a ayudar como me ayuda a mi desde ya muchas gracias y seguire aprendiendo
Muy amable Daniel!
Un saludo y cordial y adelante!!
Mario
ESTOY VERDADERAMENTRE AGRADECIDA POR EL MATERIAL QUE ENVIAS A MI CORREO, ME HA AYUDADO A CORREGIR Y ADECUAR LAS DIFERENCIAS QUE NOS HACEN EQUIVOCARNOS CON FRECUENCIA, VALORANDO MÁS NUESTRO MUNDO INTERNO. RECONOCIENDO LO IMPORTANTE QUE PUEDE LLEGAR HACER LA FIRMEZA DE NUESTROS PENSAMIENTOS Y LA GRANDEZA DE LA HUMILDAD Y LAS PALABRAS QUE BIEN ORDENADAS Y BIEN DICHAS PUEDEN LOGRAR CAMBIOS SIGNIFICATIVOS EN NUESTRAS VIDAS, DANDONOS SEGURIDAD PARA ALCANZAR EL EXITO…
MUCHAS GRACIAS MARIALE!
Un saludo cordial ,te deseo mucho éxito!!
Mario
Qué cierto, mi primer visualización de mi misma era tan pequeña que no veía detalles, imposible ver si sonreía o no. Si será necesario aprender técnicas.
gGRACIAS ME SIENTO MUY IDENTIFICADA CON LO QUE DICES, CADA DIA LO PONGO EN PRACTICA Y CADA DIA VOY DE MEJOR EN MEJOR GRACIAS DE NUEVO
Gracias, cada dia me siento mas identificada con los conceptos que envias y me identifico y el dia a dia me siento mejor GRACIAS DE NUEVO
Muchas gracias y me alegra mucho,Dora!
Un saludo cordial y adelante!!
Mario
Hola! muchas gracias por lo que envias a mi mail!! es muy valioso todo lo que compartis!!
este ejercicio me va a servir muchisimo en este momento. lo que no logro es visualizar, sabes que puedo hacer para visualizar?? muchas gracias!
Hola Esteban,
Te envié más info a tu E-mail.
Un saludo cordial y éxitos!
Mario
Hola! Gracias por la informacion, solo una pregunta si me formo esta imagen … me cuesta creerla ya que se que no es asi en el exterior …
Hola Sandra,
Simplemente practícala…puedes crear una nueva realidad a partir de tu mente.Está comprobado científicamente que si te imaginas con la suficiente fuerza una experiencia,incluyendo los detalles,la mente la interpreta como cercana a la realidad…y actúa en consecuencia.Es decir,se pone en marcha todo un mecanismo inconsciente, que te llevará a esa “realidad” creada primero en tu mente.
Un saludo cordial,
Mario
Muchas gracias por todo .
Gracias Claire,
Un saludo cordial y éxitos!
Mario
Mientras inicio mi curso de PNL desde cero, estoy tratando por todos los medios de lograr aprovechar al maximo los ejercicios que el Sr. Farinola nos hgace llegar. parece que tengo que mejorar la percepción para logra abanzar. Mil gracias por la paciencia que le acompaña y hasta pronto. Eduardo
Muchas gracias Eduardo!
Tu buena actitud y decisión es la clave para la mejora y crecimiento personal.
Un saludo y grandes éxitos!
Hasta pronto,
Mario
Muchas gracias por los comentarios que mandan es importante para mi que estoy como saturada,acelerada abatida intentare una y otra vez hacerlo
Gracias Alicia,
Te envié algo de info a tu e-mail.
Un saludo cordial,
Mario
muchas gracias mario desde que leo tus consejos y tecnicas mi vida a cambiado notablemente el pnl me ayuda mejorrar mi autoestima y creciemiento personal y sobre todo me enseña a tener mejor comunicacion con los demas.
Muchas gracias a tí clarabella!
Un cordial saludo y éxitos!!
Mario
Hola gracias por esta información la necesitava, por que sin querer oyes cosas que te crees que tu eres responsable y me hace sentirme mal.
Pero te paras a pensar un momento y que puñetas yo no no soy responsable de lo que roban , o hacen mal su trabajo, por lo tanto hago tu ejercicio y cambio de actitud.
Gracias
Gracias Alejandro,
un cordial saludo y adelante!!
Mario
Excelente!! muchas gracias por la información que comparte, la practico y estoy interesada en seguir haciendolo. Nuevamente muchas gracias!!
Gracias a tí Rosly,
Un cordial saludo y feliz año!
Mario
Muy útil y sencillo modo de aumentar la autoestima, gracias por acompañarme a crecer. Saludos
Gracias Eivha,
un cordial saludo!
Mario
gracias informacion muy valiososa
Gracias a tí Angela,
un cordial saludo,
Mario
Hola muchisimas gracias por sus mensajes realmente estan siendo muy productivos en mi vida, se lo agradesco mucho pienso que esta es una herramienta muy poderosa del ser humano y me gusta mucho. ¿Quisiera saber que estrategias existen usando pnl para motivar insentivar, persuadir o negociar con otras personas?, agradesco su ayuda de antemano.
Saludos cordiales.
Hola Mario,
Te agradezco mucho por éste curso. Te comento que hice éste ejercicio y me siento màs segura de mì, y sé que la imagen que me he formado de mi mismo, la voy a hacer real.
Saludos
Excelente Mercy!
Me reconforta tu actitud.Te envío un saludo y mis deseos de que sigas con tu progreso y crecimiento personal.
Mario
saludo, tengo un ejemplo del poder de la programación neurolinguistica. Coando era adolescente oi a agunas mujeres un poco mayores-no tanto como mi madre- decir que los honbres de pelo en pocho eran “muy queridos”.desde ese entonce desee con mucha fuerza tener pelo en el pecho para gustarles mucho a las mujeres. REsultado en una familia de lampiños en ambas ramas, soy el unico que desarrollò pelo en el pecho, de resto mis hermanos y primos apenas tienen unos pelitos. Nota no tengo barba, es apenas incipiente, pero no lo visualice nunca.
Esta nota la traigo en especial por el comentario de Sandra
Gracias por comentar tu interesante experiencia Rodrigo!
Un cordial saludo!
Mario
Muchas Gracias por los envíos. Todo es práctico, valioso y enriquecedor.
Muchas gracias a tí, Emiliano,
Exitos!!
Mario
Que tal mario, me da mucho gusto conocer mas de PNL para desarrollarme como persona en el ambito de la vida personal y profesional, haber si nos regalas mas de tus secretos.
jaquelin
Excelente Jaqui…trataremos!!
un cordial saludo y adelante!
Mario
Gracias Mil gracias.
Definitivamente es un gran aporte al mejoramiento de las personas. Todo lo que se da bondadosamente trae prosperidad. Que Dios les prospere siempre.
Muchas gracias,Doralice!
Un cordial saludo y lo mejor para tí!
Mario
Gracias es muy bueno este post, muchas muchas gracias por tus aportes amigo!
No se que me pasa con la visualización, porque realmente lo hago pero no me puedo concentrar en ello lo suficiente, creo que es problema de concentración.
Hola Jaime,
Lo recomendable es estar relajado y tranquilo al momento de la visualización.Aunque te conviene empezar a practicar visualizando cosas simples…
Por ejemplo:¿cómo te imaginas tu casa pintada de otro color?¿donde fuiste de vacaciones la última vez?¿como sería tu jardín con más flores? etc.
Empieza a visualizar de a poco,con cosas simples y ya verás que se trata de un poco de práctica!
Un cordial saludo y grandes éxitos!
Mario
Son de mucha ayuda estos post, gracias de verdad, he comenzado a practicar algunas cosas de lo que llega al mail, estoy en busca de un nuevo empleo ya que mi problema ha sido que no he podido permanecer estable en uno, soy un profesionista y realmente quisiera poder enfretarme algún reclutador más allá de mi experiencia como profesional y acceder a un buen empleo y permencer en el largo tiemo, como primera meta. Gracias!
Muchas gracias SevenAngel!
Aquí un ejercicio de pnl que puede ayudarte:
https://aprenderpnl.com/2013/02/ejercicio-pnl-para-definir-y-conseguir-empleo/
Un cordial saludo y éxitos!
Mario
Es muy bueno el ejercicio, pero no logro crear una imagen de mi misma que cree ud que este pasando, eso será malo??
Gracias…
Hola Linda,
Te recomiendo estar relajada y tranquila al momento de la visualización.Todos podemos visualizar.No es posible”no visualizar”.Así funciona nuestro cerebro y esto es parte de la naturaleza humana.
Puedes comenzar visualizando cosas simples…
Por ejemplo:¿cómo imaginas tus futuras vacaciones? ¿dónde serían?¿cómo te ves en ese lugar?¿que haces allí?
Ahora recuerda donde fuiste a pasear en tus últimas vacaciones…
Empieza a visualizar de a poco,con cosas simples y ya verás que se trata simplemente de un poco de práctica!
Un cordial saludo!
Mario
HOLA QUERÍA AGRADECERLE POR SUS MAIL ESTOY ESTUDIANDO AUXILIAR DE FAMILIA Y UNO DE LOS TRABAJOS PRÁCTICOS ERA BUSCAR INFORMACIÓN SOBRE PNL, ASÍ APRENDÍ LO QUE SIGNIFICABA Y LLEGUE A TENERLO DE CONTACTO REALMENTE NO SABÍA LA FALTA QUE ME HACIA Y LO MUCHO QUE PUEDO AYUDAR A LOS DEMÁS MEJORANDO MI ESTIMA, ENTRE OTRAS COSAS PERO TENGO QUE EMPEZAR POR ESO.
GRACIAS NUEVAMENTE, ESTOY PASANDO UN MOMENTO DIFÍCIL Y ME ESTÁ AYUDANDO CON CADA MAIL.
Me alegro mucho Cecilia,gracias a tí y espero que todo vaya mejor.
Un cordial saludo y adelante!
Mario
hola quiero agradeserte este material que me as mandado ya que e estado trabajando con lo que me as mandado y anque boy despacio pero sinto que e cambiado en mi forma de pensar y de interactuar y voy a seguir trabajando con la ayuda que me pudas brindar muchas grasias mario es estupendo resibir tu ayuda.
Gracias a tí Juan Manuel, es un gusto para nosotros poder aportar algo positivo.
Un cordial saludo y éxitos!
Mario
Muchas gracias que material tan valioso…. espero seguir recibiendo mucha mas información :)
Gracias a tí Mily, sí claro ,seguirás recibiendo mucha info de PNL.
Un cordial saludo!
Mario
Gracias por tu maravillosa aportacion, me ha servido de mucho apoyo en mi vida personal, y tambien como estudiante de coaching con PNL.
Gracias a tí Magnolia!
Un cordial saludo y grandes éxitos!
Mario
Este ejercicio fue sorprendente, de inmediato cuando me visualice como la persona de éxito que estoy dispuesto a llegar a ser, mi fisonomía cambio radiante mente, salí y mire con seguridad a la persona que me gustaba y le chante su beso con tanta pasion que de inmediato acepto una relación. Esto es un éxito total.
Gracias por el artículo. De veras muy interesante, pero me sucede que a mí también me cuesta mucho visualizar. Algún consejo para poder hacerlo? Gracias de antemano!
Hola Zaimi,
En realidad todos podemos visualizar.Hay que intentarlo varias veces hasta lograr cierta práctica.
Ayuda estar más relajados y tranquilos como para empezar.
Intenta -por ejemplo- imaginarte paseando en tus futuras vacaciones.
Trata de agregar colores,detalles,movimiento, sonidos, sensaciones a tu película mental.Verás que al repetir el proceso,podrás visualizar cada vez mejor.
Un saludo cordial y éxitos!
Mario
Hola y gracias por tus correos, me estan ayudando muchísimo. Igual a mi me cuesta trabajo visualizar. Ya vi tus consejos para mejorarlo. Gracias mil por tomarte el tiempo de contestarnos individualmente.
Que Dios te siga bendiciendo.
>>http:/www.adiestramientoparatuperro.com
Muchas gracias por la herramienta que nos dejas tan valiosa, en verdad lo nesecesitaba, estoy pasando por un momento en mi vida que quiero despegar y estoy tratando de salir adelante y dejar tanto paradigmas malos que tengo. Se que con la ayuda de ustedes lo lograré. De todo corazón muchas gracias
Gracias a tí Jorge,
Un abrazo y que todo vaya bien!
Mario
Es increíble éste curso,gracias a las técnicas y las herramientas presentadas me ha permitido renovarme y aunque pareciera muy pronto nos ayuda a tener serenidad para afrontar problemas y transmitir ideas positivas a las personas que necesitan elevar su autoestima.Eternamente agradecida.
Excelente, Nancy Jacquelin y muchas gracias.
Un cordial saludo y grandes éxitos!!
Mario
Muchas gracias por los consejos, muy útiles para ser cada día un poco mejor.
Muchas gracias José!
Un cordial saludo y éxitos!
Mario
gracias por las técnicas, esto son las bases para tener un alto autoestima, muchas bendiciones
Muchas gracias Yenny,
Un cordial saludo y éxitos!
Mario