Ejercicio PNL Para Potenciar Recuerdos Positivos
Con ayuda de la PNL,puedes hacer que tu pasado no condicione tu futuro…Puedes intervenir sobre tu percepción actual de algo que sucedió en el pasado y modificarlo a tu favor.Para que te des cuenta de esto,hoy veremos un ejercicio de pnl aplicable a un recuerdo positivo.
El trabajo con imágenes, sonidos y sensaciones internas, es un aspecto clave en la práctica de la PNL,y los resultados son estupendos.
Al aplicar la programacion neurolinguistica, podemos intensificar los recuerdos positivos y quitarles el aspecto nocivo a esos recuerdos negativos, que muchas veces fueron el punto de partida para desarrollar alguna creencia limitadora en nuestra vida.
Si lo deseas, también puedes leer otro Ejercicio de PNL similar e interesante :
Haz Clik AQUÍ: Ejercicio de PNL para Cambiar Recuerdos Negativos
Vayamos al Ejercicio de pnl para potenciar o amplificar recuerdos positivos…
Ejercicio PNL Para Potenciar un Recuerdo Positivo
Para optimizar este ejercicio, te conviene estar en un lugar tranquilo, sentarte, relajarte…En la Programacion Neurolinguistica ,para recordar algo, a veces es muy útil orientar tus ojos hacia arriba y a la izquierda (si eres diestro)…
Paso 1: Piensa en un momento de tu vida en el que hayas sido realmente feliz…ese momento en el que te has sentido satisfecho(a),contento,pleno…
Paso 2: Cuando te enfocas en ese recuerdo,presta mucha atención…¿Qué ves?¿que oyes?¿que es lo que sientes al rememorar esto?
Paso 3: Ahora trabajamos lo que en PNL se denomina Submodalidades …trabaja sobre la imagen…hazla más grande,más nítida,más luminosa…acerca la imagen…¿Qué sucede?¿mejora tu sensación de bienestar?.
Si no es asi, prueba a modificar otras características de la imagen. La idea es que la modificación te haga sentir mejor!
Una vez te guste esta imagen… entra dentro de ella (en PNL esto se denomina estado asociado) y revívela en primera persona…como si la estuvieras viviendo aquí y ahora…
Paso 4: Ahora trabajamos los sonidos…Intenta detectar de dónde provienen ,cómo son esos sonidos…¿son lejanos?¿son estridentes?¿hay voces?¿de quién?…Trata de gestionar y modificar-ajustar el volumen,tono,intensidades, etc…para que se potencie el buen recuerdo…¿cómo te sientes?
Paso 5: En este paso enfócate en las sensaciones, en lo que sientes…¿Qué emociones aparecen al recordar ese momento de felicidad?¿dónde lo sientes?¿en que parte de tu cuerpo?…¿tienen algún color o textura esas sensaciones?…¿sientes que pesan o son livianas?
Ajusta todos estos parámetros,todas estas submodalidades, para que el recuerdo sea más emotivo, que se realcen tus emociones…
Con este ejercicio de la PNL, has podido potenciar ese recuerdo…Además te ha ayudado a tomar conciencia, de que puedes intervenir y trabajar sobre tus estados internos y aprender a modificar esas variables relacionadas a ellos.
Muy interesante además, que puedas captar qué característica de las submodalidades hace la diferencia…Esto ya depende de cada persona.
Hay personas que si hacen más grande una imagen, esto de por sí genera un gran impacto…o bien al modificar el volumen de un sonido o alguna intensidad de la sensación…
Como decimos siempre…la PNL es sobre todo esa actitud de experimentar ,de probar…es querer salir de nuestra ´´Zona de Seguridad´´, pretender más y mejores opciones para nuestra vida… para animarse al cambio y a la mejora!
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Eres muy amable Mario por toda la informacion valiosa que mandas a mi correo te lo agradesco infinitamente, definitivamente algo va a cambiar en mi con esta informacion. saludos.
Gracias Bruno!
Un saludo cordial y adelante!!
Mario
Yo practico lo de potenciar mis recuerdos positivos y verdaderamente le cambia a uno la manera de ver las cosas ,se siente uno con capacidad de resolver problemas con más facilidad me da una tranquilidad ,ecuanimidad y es verte como por encima de las cosas , porque a veces uno mismo potencializa cosas que al otro día parecen triviales.Saludos Mario.
Y si nos enfocamos en algo este “algo” crece…Mejor si es algo positivo!
Si practicamos este ejercicio de la PNL lograremos conocernos más, y potenciaremos ciertos estados que nos pueden ser útiles hoy mismo.
Un saludo Carlos!
Mario
Hola Mario muy buen material de pnl me gustaría saber si tenes algo de técnicas de estudio
:/
Hola Alejandro,
Puedo ayudarte con estos ejercicios:
https://aprenderpnl.com/2012/08/ejercicio-pnl-para-memorizar-rapido-y-mejor/
Para aprender más rápido a mejorar la ortografía e incluso memorizar palabras en otro idioma:
https://aprenderpnl.com/2012/10/ejercicio-pnl-para-mejorar-la-ortografia/
Saludos cordiales,
Mario
Hola, queria saber si las submodalidades de retocar una imagen, es eficaz para el.miedo, la ansiedad, el miedo a hablar en publico, sufro de ansiedad y estoy haciendo lo de las imagenes y noto alivio, seguridad, si lo hago a diario podre quitar esos miedos etc?,
Hola Carlos,
El primer paso ya lo has dado y es aceptar abiertamente el miedo, saber cuál es el estado problemático que intenta sabotearte.
Trata además de captar las imagenes, que es lo que te dices a tí mismo, dónde se localiza ese miedo en tu cuerpo…¿lo revives en primera persona?
…para luego trabajar con las submodalidades: hacer más oscura y pequeña la imagen “problemática”, cambiar el mensaje verbal interno, tratar de atenuar las sensaciones. Puedes disociarte, viéndote desde lejos en esa situación…saliendo de la escena.
Y luego sí trata de anclarte en una situación opuesta: viéndote y sintiéndote con confianza y seguridad, con la mayor intensidad positiva emocional posible.
Una técnica que podría ayudarte a comprender mejor ese comportamiento y hacer algo con el:
https://aprenderpnl.com/2014/06/tecnica-pnl-para-transformar-el-autosabotaje-en-exito/
Saludos cordiales!
Mario