Técnica de PNL para Cambiar Creencias Inútiles!

Veremos una sencilla Técnica de PNL (Programación Neurolingüística) para cambiar creencias inútiles o poco útiles, por superposición de ciertos parámetros.

En efecto, desde la pnl hablamos de creencias que son distintas de las creencias religiosas: son generalizaciones que hacemos sobre y a partir de nuestras experiencias vitales. Estas generalizaciones pasan a construir la base de nuestra realidad que, a su vez, dirige nuestro comportamiento.

También podemos decir que las creencias son sentimientos certeros acerca de algo, que se traduce en una conducta relacionada y finalmente en hábitos.

Es posible apoyarnos en una creencia capaz de darnos fuerza, motivación, poder, de manera que nos ayude a generar una nueva creencia que – a su vez-, nos conduzca a un nuevo nivel de rendimiento y éxito.

 Así una simple idea como “tengo una excelente voz y dicción” puede ayudarte a desarrollar la creencia de que disfrutas hablar y que, en efecto, realmente te expresas muy bien.

Esto, a su vez, puede conducir a que seas capaz de contar historias y encontrarte grabando, luego estudiando periodismo… y así, de buenas a primeras, estarás hablando en un programa de radio. Se pone en marcha un círculo virtuoso de éxito a partir de las creencias positivas y motivantes.

Como sea, para la PNL  lo que importa es si una creencia es útil o inútil (o muy poco útil). La pregunta que debes hacerte es: ¿esta creencia en la que me apoyo es para bien o para mal? ¿me sirve o no me sirve para lograr lo que quiero?

Algunas de tus creencias con seguridad te afirman, te dan poder. Son muy útiles para que puedas hacer cosas. Sin embargo, otras pueden limitar tu manera de pensar e inmovilizarte, dejarte estancado, en un estado de ánimo tóxico, sin recursos.

La buena noticia es que con la PNL puedes cambiar esas creencias que no te sirven más. De todas maneras, siempre podrás volver a tu antigua creencia si no te sientes seguro con la nueva.

Observando tus Creencias

Si te pido que pienses en una creencia tuya, quizá recuerdes una imagen, te surja un sentimiento, escuches algo o sientas las tres cosas al mismo tiempo. Con todo, de aquí podemos concluir que tus creencias tienen ciertas cualidades.

Estas cualidades visuales (imágenes), auditivas (sonidos) y cinestésicas (emociones), se conocen como modalidades. Las modalidades se pueden afinar a través de ciertos parámetros (las submodalidades), es decir, cualidades como brillo, tamaño y distancia cuando se trata de imágenes; volúmen y tono si son sonidos; y presión, calor y ubicación cuando se trata de sentimientos y emociones.

Así, una de las tantas maneras de cambiar una creencia aplicando la Neurolingüística es ajustando sus submodalidades. Se trata de un proceso realmente útil, ya que puede ayudarte a aflojar el nudo de una creencia limitante y a reforzar los efectos positivos para desarrollar una creencia que te estimularía pero del que no te sientes tan seguro.

Supongamos que te gusta estar con la gente pero que siempre te han dado el mensaje de que intimar en las relaciones es algo malo; pues bien, cambiar esa “etiqueta”, esa creencia de manera que ahora digas “soy bueno para tratar con la gente” puede crear una gran diferencia respecto a tu confianza en el trato con los demás.

Del mismo modo, si sabes que, –por ejemplo-, además de gustarte la informática, eres bueno para el arte (dibujo, pintura, música, etc.), esta creencia puede serte muy útil para diversificarte y meterte en una carrera técnica/artística (alguna carrera de diseño o producción de sonido, etc.)

La Técnica de PNL Paso a Paso

Para aprender a cambiar tus creencias inútiles gestionando  las submodalidades por comparación y superposición, sigue estos pasos:

Paso 1- Piensa en una creencia que sabes y sientes que es totalmente cierta, por ejemplo, “soy un conductor muy considerado”. (Puedes buscar tu propia creencia, este es solo un ejemplo)

Si no se te ocurre una creencia, pregúntate si crees que el sol saldrá mañana por la mañana. (Sí, a pesar de estar nublado!). Lo importante aquí es identificar una creencia, ese estado de “certeza” respecto de algo.

Paso 2- ¿Has pensado en una imagen, has sentido algo o has oído algún ruido? ¿Qué cualidades tenía la imagen, la sensación y el ruido?

Paso 3- Ahora piensa en una creencia inútil que te gustaría cambiar pero no te está haciendo daño…algo no tan nocivo. Siguiendo con el ejemplo del auto: “¡Me cuesta mucho estacionar bien!” Es una creencia que no te sirve si quieres conducir bien un auto! Sería bueno cambiarla…

Paso 4- Ahora debes hacer una superposición, superponer las cualidades de la creencia que sabes que es cierta… sobre las de la creencia que te gustaría cambiar. Trabaja sobre las imágenes.

Digamos que la imagen de lo que sabes es luminosa, grande, en tres dimensiones, que está cerca y justo delante de tí, y que la imagen de lo que quieres cambiar es pequeña, oscura, en dos dimensiones y lejana.

Ahora haz que esta última se convierta en una imagen luminosa, grande, tridimensional, cercana y que aparezca delante de ti.

Paso 5- Ahora piensa en las cualidades de los sonidos que te vienen a la cabeza sobre la creencia que sabes que es cierta. ¿Las cualidades de los sonidos que surgen en torno a la creencia que quieres cambiar son distintas? Trabaja sobre los sonidos, diálogos internos.

Paso 6- Después trabaja sobre el canal cinestésico. Intenta conectarte con las sensaciones y sobre todo con las cualidades de las sensaciones de la creencia que sabes es cierta…

¿Las cualidades de las emociones que surgen en torno a la creencia inútil que quieres cambiar son distintas? Haz la superposición: que las sensaciones de la creencia inútil se asemejen a las de la creencia útil…

Paso 7- Observa y analiza que sucedió con la antigua creencia. ¿Cómo te sientes? ¿percibes algún cambio?

Puedes volver a repetir esta técnica las veces que quieras. Te dará mayor destreza y habilidad para poder cambiar tus propias creencias limitantes o inútiles, más rápidamente.

Después de trabajar en los tres canales (Visual, Auditivo, Cinestésico) y hacer esa comparación y superposición, es importante chequear que pasa…observándote cómo te sientes ahora y también en los próximos días!

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