Técnica de PNL Para Comer Con Inteligencia!

Martes, 14 de julio de 2015 Sin comentarios
Técnica PNL  Para Comer Con Inteligencia!

Técnica de PNL Para Comer Con Inteligencia

Con esta Técnica de PNL aprenderás a comer con mayor inteligencia y sabiduría.

Este poderoso recurso de la Programación Neurolingüística, puede ayudarte a elegir alimentos más saludables, que te hagan sentir mejor, a ser más consciente al momento de la comida.

Todo redundará en una mejora notable para tu salud y calidad de vida.

Porque una de las principales causas del sobrepeso, de comer excesivamente es la poca conciencia para diferenciar algunas situaciones: cuando se tiene realmente hambre , cuando simplemente nos tentamos o cuando comemos usando la comida como un antídoto al estrés o a la ansiedad.

Comer ciertos alimentos “a repetición” muchas veces implica un comportamiento compulsivo, que hay que hacer más consciente…Por ejemplo comer cosas dulces sin saber bien porqué.

Puedes leer algo más de esto aquí:

>> Técnica de PNL Para Eliminar Comportamientos Compulsivos <<

El problema es que, aunque los médicos y nutricionistas nos dicen que puede ser apropiado comer varias comidas más pequeñas al día,- en lugar de tres comidas grandes por día-, esas comidas pequeñas , si no se las sabe elegir correctamente, tienen excesiva cantidad de hidratos de carbono , azúcar refinada y sodio.

Un ejemplo viviente de esto son los estudiantes , investigadores o pensadores, que necesitan una gran cantidad de azúcar en la sangre debido a que el cerebro –en el proceso de pensar-, la consume en cantidades sorprendentes.

Por lo tanto, hay que tener cuidado y evitar “picotear” alimentos a toda hora más allá de tus necesidades reales.

Sobre todo para evitar caer en desniveles que generan una montaña rusa de azúcar en la sangre ; estos desniveles en sangre son debidos al consumo de azúcares refinados y alimentos con almidón.

Los actuales trastornos combinados de obesidad y diabetes ya están considerados por las organizaciones de salud, como una epidemia (también conocido como síndrome X) y están directamente relacionados con el consumo excesivo de carbohidratos refinados a través de productos tales como golosinas, galletitas, snacks o las famosas bebidas cola (gaseosas).

Vayamos entonces a esta importante Técnica PNL que tanto puede beneficiar a tu salud:

 

Paso #1. ¿Cómo sabes que es hora de comer?

Para empezar con este poderoso recurso de la PNL, tienes que determinar cómo sabes que es la hora de comer.

Observa internamente…mira cuidadosamente tus sistemas representativos(V,A,K), y las submodalidades involucradas.

Es decir debes determinar como son las imágenes (lo que ves en tu mente) , sonidos(lo que escuchas, tal vez lo que te dices), y sensaciones( lo que sientes, donde lo sientes) que aparecen y determinan tu necesidad real de comer.

Incluye en tu observación sobre todo tus sentimientos internos, tales como la tensión, la confusión mental, y la irritabilidad.

Asegúrate de incluír as sensaciones en tu estómago, qué es lo que sucede en tu estómago puntualmente… ¿Qué hace cuando está “vacío”? ¿Cómo se siente realmente?

Paso #2. ¿Que sería lo mejor (lo más sano) para comer?

Pregúntale a tu sabiduría interior lo que se sentiría al haber comido mejor.

Es decir, ¿que alimentos me harían sentir bien , después de que me los comí, en el corto plazo?

Considera diversos alimentos que están disponibles para tí en este momento, e
imagina que los estás terminando de comer.

Date cuenta de tus sentimientos más sutiles. Puedes encontrar una gama de sentimientos
tales como sentirte sano y equilibrado, empantanado y con sueño, o muy satisfecho, pero como un glotón :)

Sigue intentándolo con diferentes alimentos hasta encontrar al menos uno que te haga sentir muy equilibrado y saludable…

Inspecciona los sistemas representativos y las submodalidades que indican que es el alimento “ideal”… que te indiquen, que te hagan saber que eso se siente equilibrado y saludable.

Debes ser agudo y captar como te representas a tí mismo en tus canales representativos (V,A,K) , que ese alimento es en efecto, el que te hace sentir verdaderamente sano y equilibrado.

Si ningún alimento elegido para este análisis, hace eso por tí, debes incluír en el análisis, otros alimentos adicionales que no habías considerado antes.

Paso # 3. Compara “el antes” y “el después”

En este paso de la técnica de PNL, tienes que comparar ese sentimiento asociado a tu “alimento ideal” , con el sentimiento que tenías ANTES de comerlo… es decir, la sensación que te dice que “es hora de comer”.

¿Qué se siente mejor?

Si lo que sientes, el sentimiento “antes” parece mejor, tal vez deberías probar con otros alimentos imaginarios hasta encontrar algo mejor.

¿O significa que simplemente debes esperar más tiempo, antes de comer tu comida ideal elegida?

Analiza estos aspectos.

Paso # 4. Contrasta lo saludable… con algo poco saludable

Aquí , trata de cotejar internamente, de comparar el sentimiento saludable con lo que sientes “después” de comer un alimento no tan sano…tal como una barra de chocolate.

Inspecciona cuidadosamente la diferencia entre estos sentimientos.

Tienes que ir hacia adelante en el tiempo unas cuantas horas para ver cómo es el sentimiento “después” de comer el alimento poco saludable…también puedes ir hacia adelante unos pocos días y sentir ese resultado.

¿Cómo se comparan estas sensaciones a los sentimientos del Paso 3?

Paso # 5. Viaje al Futuro

Una vez que hayas encontrado las opciones de comida que te hacen sentir equilibrado
y saludable, debes agregar más ítems saludables…es decir imaginar más comidas o alimentos que te proporcionen sentimientos de salud y equilibrio!

Para eso realizamos lo que en PNL llamamos un “viaje al futuro”:

Imagínate que pasaría con tus sentimientos, si tuvieras más opciones de alimentos ideales, en el futuro.

Específicamente, tienes que amplificar los sentimientos sanos y equilibrados e imaginar que crecen con el tiempo, gracias a que tú eliges más y más alimentos “ideales”…

Imagínate a tí mismo ya como una persona adulta mayor , muy ágil y brillante, con esos sentimientos que transmiten salud ,vitalidad y equilibrio, rodeado de jóvenes que
están dispuestos a aprender de tu sabiduría…

Paso # 6. Prueba

En los próximos días y semanas, observa cómo influye esta técnica de PNL , al momento de elegir entre varias opciones de alimentos y cómo te hacen sentir esas decisiones!

Como muchas técnicas de la programación neurolingüística, tienes que probar …cada persona es un mundo diferente; tienes que ver cómo se puede mejorar y de qué manera esto puede funcionar mejor para tí como individuo, eligiendo los mejores alimentos y obteniendo –como resultante – el mejor efecto sobre tu salud, energía y claridad mental.

# Bonus. Algunos consejos adicionales!

Tienes que “resistir”, evitar la ansiedad de comprar ciertos alimentos poco saludables. No es tan complicado de hacer: simplemente dejar de comprarlos!

Al llegar a la sección de golosinas en el supermercado, desvía tu atención!… salta esa sección. El beneficio a mediano-largo plazo será mucho mayor que el placer a muy corto plazo!

Otro truco de la nutrición bien conocido para combatir los antojos de dulces es comer fruta o bien jugos y batidos de fruta. Inténtalo…trata de ver cómo funciona para tí.

Atención: no compres jugos concentrados…aunque si no puedes evitarlo, siempre lee las etiquetas. Incluso cuando dice “jugo 100% natural”, podría decir “concentrado” en la letra chica del envase.

Otro consejo que me ayuda mucho en la mañana – para un despertar con energía-, es beber un vaso de jugo de naranja exprimido natural, diluido apenas con agua y por cierto, sin agregar azúcar. Es excelente, te lo garantizo.

Un último consejo – no evitar o “cortar” de cuajo los alimentos que realmente amas.

Si por ejemplo, la pizza es tu comida favorita, date un permiso, una “compensación” y come pizza una vez cada tanto (podría ser una vez cada semana o quince días, tal vez)

Si tu mente sabe que no vas a convertirte en un “súper fenómeno saludable”, es mejor ir de a poco y firmemente, porque tampoco son buenos los cambios bruscos en la alimentación. La idea no es hacer un cambio drástico, sino gradual y efectivo.

No hay necesidad de cargarte de estrés; puedes darte algunos permisos, hacer alguna concesión y comer de vez en cuando ese alimento preferido, siempre que mantengas el foco en la mejora de la salud.

Así, con esa actitud, comiendo con inteligencia, con conciencia, lograrás avanzar, y equilibrar saludablemente tu peso, a tu propio ritmo.

Recurso Recomendado: Curso de PNL Desde Cero

 

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La esencia de la PNL: El Modelling

Martes, 23 de junio de 2015 Sin comentarios
La esencia de la PNL:  El Modelling

La esencia de la PNL:
El Modelling

Hay una parte más “secreta” de la PNL: el Modelado (Modelling) que es el núcleo, la esencia de la Programación Neurolingüística, que por definición estudia y modela a los grandes genios y personas de excelencia.

Cómo hemos dicho en otras ocasiones , Richard Bandler y John Grinder-los fundadores de la PNL-, han comenzado sus actividades estudiando y modelando los mejores profesionales, personas como Milton Erickson, el gran hipnoterapeuta, Virginia Satir, una superlativa terapeuta familiar, Fritz Perls, el creador de la famosa y eficaz terapia Gestalt.

Serán Bandler y Grinder los que descubren que los maestros no eran conscientes de su real potencial y del conjunto del espectro de las técnicas que utilizaban, por lo tanto, no eran capaces de transmitir todo al 100% a sus estudiantes.

Ellos, enseñaban acerca de lo que eran conscientes a nivel racional de lo que daban al paciente…pero no sabían que una buena parte de su excelencia, podía transmitirse más y mejor.

Bandler había elaborado-en base a sus observaciones al asistir durante meses a sus terapias- un extracto de las estrategias de Perls , mediante lo que se denomina “proceso de modelado”.

El modeló a esta persona siguiéndola paso por paso, viéndola cómo actúa, mientras está con sus pacientes; es así que aprende, y absorbe sus estrategias.

Si lo piensas, es un modo muy similar en que los niños, poco a poco, aprenden a ser adultos. Los niños son , por lo general, grandes “Modeladores”.

Si dices una palabra vulgar, el niño la percibe como palabra que no conoce y la repite. Es un pequeño ejemplo, entre tantos otros…

En general los niños “absorben” la información como esponjas, lo que ven día a día, lo que escuchan y ven, de los adultos que los rodean; todos ellos influyen fuertemente tanto como sus padres.

Modelar es muy importante y lo hacemos sin saberlo desde niños. Y el modelado es el gran recurso de la PNL, para convertirla en la “autopista del aprendizaje”; la PNL y el modelado nos permiten aprender en poco tiempo, ciertas habilidades que personas de excelencia han desarrollado por años!

Así fué que Bandler se dio cuenta de algo asombroso: de que él mismo había desarrollado nuevas habilidades y capacidades, después de haber estudiado las sesiones e interactuado con Fritz Perls.

Y esto le hizo preguntarse y tratar de entender el por qué y cómo se había vuelto tan bueno y capaz como terapeuta… a pesar de que nunca había tenido grandes nociones de psicología!.

Así , mientras el lunes por la noche Bandler seguía a Perls durante sus sesiones de terapia, el jueves por la noche estaba Bandler, seguido de Grinder, dando sesiones de terapia con sus propios pacientes, y obteniendo magníficos resultados!

De estos trabajos a partir de los modelos, surgieron los pilares de la Programación Neurolingüística. De hecho Grinder intentaba entender mediante qué esquemas trabajaba Bandler.

Estudiándolo en las distintas fases de su trabajo y poniendo por escrito los resultados que veía, diseñó una serie de modelos de comportamiento y lingüísticos, o técnicas y estrategias aún hoy muy buenas.

Se puede decir que el trabajo del Modelador ha concluído en el momento en que él ha codificado los esquemas del modelo y es capaz de transmitirlos, con éxito, a otras personas que no habían estado nunca en contacto con el modelo (persona de excelencia) originario.

Por lo tanto en el momento en que Bandler y Grinder pudieron enseñar a otros las técnicas de Perls, (y obtener sus resultados) sin haberlos puesto nunca en contacto directo con Perls… entonces el resultado fue alcanzado.

Podemos definir entonces que el Modelado PNL es el estudio consciente e inconsciente de los esquemas, las técnicas y las estrategias utilizadas por una persona excelente.

La PNL no es “la técnica”,- lo dice el mismo Bandler-, sinó la actitud mental de curiosidad, de apertura respecto de quien consigue mejores resultados que nosotros y así poder verlo como un territorio para explorar.

Es la capacidad de detectar, -por citar un interesante ejemplo cotidiano- en tu lugar de trabajo, aquélla persona apta para que puedas modelarla y obtener sus buenos resultados e incluso mejores!

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En nuestro Curso PNL Desde Cero te llevaremos de la mano para que puedas aprender a modelar la excelencia de manera rápida y efectiva a través de una serie de videos.

Sabrás cómo investigar y elegir un modelo de excelencia adecuado a tus necesidades… aprendiendo a captar sus creencias, estrategias mentales y habilidades exitosas … para que puedas obtener resultados similares en poco tiempo!

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Metáfora PNL del Arpa: Sintonía vs. Empatía

Martes, 2 de junio de 2015 2 comentarios
Metáfora PNL del Arpa: Sintonía vs. Empatía

Metáfora PNL del Arpa: Sintonía vs. Empatía

En este informe de PNL (se incluye una metáfora) quiero marcar específicamente la importante diferencia entre una comunicación con sintonía- aplicando la Programación Neurolingüística- y una comunicación con empatía.

¿Te ha sucedido de querer consolar o ayudar a alguien y terminas “llorando” junto con esa persona… entrando en una espiral de confusión, en un estado de ánimo lamentable y con la sensación de no haber podido ayudarla?

Este problema es muy común y le sucede a mucha gente, en muchos ámbitos de la vida: personal, laboral, profesional…

 

Empatizar totalmente con una persona en problemas, nos puede llevar a absorber las emociones de manera negativa… y esto sin dudas repercute en la propia salud.

Incluso empatizar totalmente con las malas noticias de la tele, nos puede llevar a un estado caótico y –lejos de enfocarnos en lo bueno y en las soluciones- simplemente nos puede llevar a sentirnos  una víctima más de esa situación!

Aprender a optimizar la comprensión de lo que nos rodea, de nuestro interlocutor, en un caso específico de diálogo, mejorando al mismo tiempo nuestra capacidad de ser incluídos, de convencer, de influír… es el parámetro que transforma una simple comunicación en persuasión eficaz. Este resultado comunicativo no es estándar.

Será muy variable, en función de nuestras capacidades para tocar las cuerdas justas, como si nuestro interlocutor fuera un instrumento musical. Esta capacidad la puedes adquirir con las técnicas y recursos de la PNL pensadas para tal fin.

La Metáfora del Arpa…

En PNL usamos la metáfora como recurso para comprender mejor las cosas.
Piensa entonces en un arpa. El arpa es un hermoso instrumento con un sonido ”mágico”.

Me encanta la música- de hecho toco la guitarra (bueno… en realidad hago un poco de ruido ! :) ) – y el sonido del arpa es muy dulce, cálido y me hace “viajar” a lugares exóticos y amables…

El arpa tiene muchas cuerdas y cada una, a su manera, produce un sonido. Pero este sonido puede ser más o menos agradable, así como la respuesta que podemos obtener, -durante nuestra comunicación-, puede ser más o menos satisfactoria.

Depende de nosotros, de nuestra capacidad de tocar las cuerdas justas, de interesar y fascinar , de convencer, de crear la maravillosa melodía que en la comunicación aplicando PNL se llama “sintonía” y que lleva, inevitablemente , a los resultados esperados.

A este respecto, y como te decía antes, quiero precisar un concepto que considero fundamental.

En base a mi experiencia, te invito a no confundir la “sintonía” con la “empatía”…esto puede ser muy peligroso!

La sintonía ( o rapport en Programación Neurolingüística) nos permite entrar en un contacto profundo, inconsciente y emocional, con nuestro interlocutor.

En cambio la “empatía”- aparentemente- desempeña el mismo papel, pero con la innegable y peligrosa adición de la transferencia sin control del estado de ánimo.

Me explico mejor…

La sintonía(rapport) nos permite entrar en una ”simbiosis comunicativa” con una o más personas, si utilizamos las palabras de base sensorial adecuadas y aprovechamos los canales representativos (Visual, Auditivo, Cinestésico), para generar la percepción de que somos “similares y confiables” para nuestros interlocutores.

Puedes leer algo más aquí >> Rapport Con PNL

La empatía termina realizando la misma tarea con menor eficacia y resultados, ya que se trata de una sintonía que “absorbe” sin control, el estado de ánimo del interlucutor.

Esto compromete la lucidez y ecuanimidad de una comunicación… se pierde el control y los objetivos si “absorbemos”, y nos ponemos al mismo nivel de emotividad que la otra persona.

Difícilmente podremos ayudar a alguien si nos colocamos en un nivel emocional similar a la persona que deseamos ayudar!

Si un amigo está en problemas, triste o deprimido, es imposible ayudarlo si nos sumergimos en el mismo estado emocional…terminaríamos los dos en problemas y llorando!

No podríamos ayudar a nuestro amigo…¿Estás de acuerdo? Y este es el peligro de empatizar totalmente con otra persona…perdemos la individualidad y los objetivos quedan difusos…minando la propia capacidad de ayudar a alguien.

Por eso hay que mantener la sintonía y empatizar en un nivel de emoción más alto, al menos ligeramente más alto que tu interlocutor, para mantener el control de la situación, y así poder brindarle ayuda.

Aplicar los recursos de la PNL para la comunicación eficaz, permaneciendo en la sintonía, es sin dudas la opción más correcta.

La otra persona nos ve y percibe como alguien fiable a nivel inconsciente, es decir, nos ve como una persona que realmente puede escuchar y ayudar, que entiende y conduce a la racionalidad… sin histeria o desesperación.

Si lo piensas bien, la comunicación con sintonía o comunicación sintónica, es la base de todas las buenas relaciones.

Además, observa lo siguiente: paradójicamente, ciertas áreas y actividades profesionales muy diferentes (como lo son, por ejemplo la psicoterapia y la venta) explotan en realidad los mismos mecanismos de comunicación, más o menos conscientemente.

Y esto se debe a que los resultados obtenidos son espectaculares!

Recurso Recomendado: Curso PNL Desde Cero

 

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