Ejercicio PNL Para Descubrir Tu Línea del Tiempo!

Martes, 18 de marzo de 2014 1 comentario

Ejercicio PNL Para Descubrir Tu Línea del Tiempo!

Ejercicio PNL Para Descubrir Tu Línea del Tiempo!

Hay un concepto “intrigante”en PNL y es la denominada línea del tiempo.Veremos un pequeño ejercicio de pnl para que puedas descubrir tu propia línea del tiempo.

Si prestas atención verás que organizas en tu mente los recuerdos, el presente,y lo que imaginas del futuro, de una determinada y particular manera.

Ahora… ¿cómo “sabemos” que un recuerdo es –efectivamente- una imagen del pasado (valga la redundancia) o una imagen creada para hoy o para el futuro?

Es decir,tomando como base una misma experiencia o evento…¿cómo te das cuenta que esa misma experiencia sucedió en el pasado,hoy, o es una creación de tu mente pensándola “a futuro”?

Un ejemplo:

Piensa en una actividad ,algo que hagas con regularidad.

Tiene que ser algo que recuerdes haber hecho en el pasado,algo que has hecho hoy mismo, y que puedes “verte” haciéndolo en el futuro.

Puede ser alguna tarea simple,como cepillarte los dientes o ir al trabajo o leer un libro,o salir de compras,etc…hace una semana, hoy y dentro de una semana…

Utilizando tu mente ,puedes “ir” al pasado para examinar un recuerdo y luego “ir” al futuro –haciendo una “parada en el presente”.

Con esto no has hecho otra cosa que un pequeño viaje en el tiempo…sin mover un pelo!

Es decir, puedes recordar cuando fuiste al trabajo hace una semana(el pasado)… hoy  mismo (el presente)…y finalmente te puedes imaginar en tu trabajo dentro de una semana(el futuro).

Apliquemos la PNL…seamos curiosos de lo que ocurre en nuestra mente y analicemos la calidad de cada imagen,en cada uno de estos tres “tiempos”:

¿Cómo son las imágenes en cada caso?¿tienen brillo?¿opacidad?¿tamaño grande o pequeño?¿cómo se ven las imágenes…en dos dimensiones,en tres dimensiones?,¿tienen movimiento,sonidos,te generan sensaciones?¿Son en color o en blanco y negro?

Sobre todo, analiza la ubicación de cada imagen…

¿En que lugar “ves” la imagen del pasado?…¿la del presente?¿la del futuro?

Todas estas cualidades de una imagen, en PNL se denominan submodalidades .

Aplicando este recurso de la programación neurolingüística,puedes enfocarte, y pensar en los atributos o cualidades de la imagen;esto te permite tomar conciencia de que los recuerdos tienen una cierta estructura.

De esta forma, al examinar las particularidades de la imagen de un recuerdo,”sabemos” que ese recuerdo está  en el pasado o que estamos creando en nuestra mente una imagen suya en el futuro.

Uno de los pioneros de la psicología William James,comparaba nuestros recuerdos con una hilera o “collar de perlas”,donde cada recuerdo está unido al anterior y al siguiente mediante un hilo.

¿Quieres descubrir entonces tu propia línea del tiempo aplicando PNL?

Descarga el siguiente E-Book gratis ,así podrás seguir con este interesante ejercicio de pnl explicado paso a paso… en el que podrás “flotar” y mirar “desde arriba” tu línea del tiempo…

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>>E-Book-Ejercicio PNL Para Descubrir Tu Línea del Tiempo!

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Ejercicio de PNL“Estar Bajo la Lluvia”

Martes, 18 de febrero de 2014 2 comentarios

Ejercicio de PNL“Estar Bajo la Lluvia”

Ejercicio de PNL“Estar Bajo la Lluvia”

Existe un recurso de la PNL que se utiliza en técnicas de disociación y que permiten curar algunos traumas y fobias.

Para comprender mejor estas técnicas, es importante establecer primero, la distinción entre estar “dentro de una experiencia” o estar “fuera de esa experiencia”.

Aplicando la PNL entonces, podemos crear nuestra propia “película mental”, y experimentarla de dos formas distintas: dentro de la experiencia y fuera de ella.

En este ejercicio de PNL te mostramos cómo hacerlo para notar bien las diferencias.

En este ejercicio de programación neurolingüística, hemos elegido una experiencia puntual: ”estar bajo la lluvia”, a efectos de explicar  y poder percibir con simpleza ,las diferencias.

Aunque también puedes elegir otra experiencia(“estar bajo la ducha”, “estar en la playa”, etc) y practicar este ejercicio en base a ella.

Ejercicio de PNL para estar “dentro de la experiencia”

Colocado en una posición cómoda,con los ojos abiertos o cerrados, imagínate bajo la lluvia…

Puedes ver la lluvia que cae sobre ti…y también puedes observar tus manos abriendo un paraguas…

Asegúrate en esta experiencia que sólo ves tus manos,tus brazos y la parte inferior de tu cuerpo…

Aquí tienes el mismo punto de vista tal como si te encontraras bajo la lluvia…

De esta forma, parece lógico que puedas experimentar una situación parecida a “estar bajo la lluvia” en la realidad…

Ahora imagínate nuevamente estar bajo la lluvia…Puedes ver lo que te rodea, el paisaje y dirigir tu atención hacia la sensación de estar mojado…el contacto con el agua…el viento y la lluvia contra tu rostro…tus pies en el piso mojado…

Puedes escuchar el sonido del agua cuando cae sobre el piso ,en un charco, o sobre los árboles…la sensación de fuerza que tienes que hacer para abrir el paraguas…puedes agregarle todo tipo de detalles, en imágenes, sonidos y sensaciones relacionados a esta experiencia…

Mientras lo haces,comprueba que en tu cuerpo se desencadenan una serie de reacciones fisiológicas que se corresponden con la situación evocada.

Cuando realmente estás dentro de la “película mental” es decir en estado asociado, revives de forma fisiológica la experiencia correspondiente.

Es decir que tu cuerpo debería reaccionar a la situación ,tal como si estuviera sucediendo en el presente, en el aquí y ahora…

Observa que con este ejercicio de  la programacion neurolinguistica , puedes alterar el concepto de tiempo y espacio…es muy interesante ya que nos permite reconocer los increíbles recursos de la mente…

Ejercicio de PNL para estar “fuera de la experiencia”

Ahora te voy a pedir que visualices una pantalla de cine frente a tí…En esa pantalla te ves a ti mismo bajo la lluvia…

Comprueba que mientras miras esa película como espectador, puedes ver tu cuerpo completo.

Otra diferencia con respecto al caso anterior,es que ahora no experimentas reacciones fisiológicas…en este caso te encuentras disociado de la experiencia “estar bajo la lluvia”.

Si sientes algo,si experimentas alguna cosa,está relacionada al lugar en el que estás o en relación a algo que estás viendo reflejado en la pantalla de cine.

Generalmente en el trabajo con traumas y fobias aplicando PNL, hay que lograr que las reacciones fisiológicas ,-asociadas a una “mala”experiencia-pierdan poder…  haciendo pasar a la persona afectada ,del paso 1 al paso 2, para que se disocie permanentemente de esa experiencia base que generó los síntomas.

Recurso Recomendado: Curso PNL Desde Cero

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Cómo Administrar tus Relaciones Con PNL

Martes, 28 de enero de 2014 Sin comentarios

Cómo Administrar tus Relaciones Con PNL

Cómo Administrar tus Relaciones Con PNL

Con la PNL puedes tomar el control y administrar eficazmente tus relaciones interpersonales…sobre todo si son relaciones  nocivas.

Una afirmación que oirás frecuentemente en la PNL es: “si lo que estás haciendo no funciona, haz otra cosa…cualquier otra cosa!”.

Cuando una relación (personal, laboral, profesional) no funciona, y decimos “uff…no hay modo… esta relación no va bien!” el sentimiento asociado es desagradable, y se refuerza con lo que decimos y pensamos.

Así, muchas veces nos quedamos “atascados” o“enrollados” en situaciones que en el fondo no queremos vivenciar, y que deterioran aún más la relación con esa persona…

Afortunadamente la PNL te ofrece varios  recursos para abrir la puerta del cambio y que haya mayor comprensión e incluso fluidez en la relación.

Una herramienta de la PNL puede ayudarte a “reflejar”…

El reflejo es una técnica de la PNL muy importante y ayuda a generar “feelling” entre las personas:

>>Reflejar Con PNL<<

Otra herramienta es el Metamodelo de la PNL, para que la comunicación sea más precisa, sin tantos “malos entendidos” generalizaciones o vaguedades del lenguaje, que no hacen más que empeorar las cosas.

Aplicando este recurso de la programación neurolingüística,podremos comunicarnos mejor,con mayor precisión,y salir del estancamiento, llegar al nudo de la cuestión , comprender lo que nos dicen y hacernos entender cabalmente.

Comunicarse bien , que ambas personas comprendan lo que se dicen, es el primer paso para mejorar una relación.Puedes aplicar algunos aspectos del Metamodelo Aquí:

>>Metamodelo del Lenguaje <<

La otra herramienta de programacion neurolinguistica que te propongo aplicar,es la Técnica PNL del Metaespejo, para comprender lo que está sucediendo en la relación, a partir de observar las cosas  desde tí mismo, desde “los zapatos del otro” y desde un punto de vista más alejado…como si fueras un observador neutral.

Será muy útil poder percibir las cosas desde varios puntos de vista :

>>Técnica PNL del Metaespejo<<

Aplicamos entonces estas herramientas poderosas de la PNL , para comprender lo que sucede, para generar nuevas ideas, sacar ricas conclusiones…y por cierto para mejorar la calidad de vida!.

Sin dudas esto nos ayudará a tener más claridad,salir de la confusión,ser capaces de entender  lo que está sucediendo, seguir adelante de mejor forma con nuestra relación y de ser necesario… tomar una prudente distancia o despedirnos sin más.

Eso sí…siempre de manera cortés!  :)

Recurso Recomendado: Curso PNL Desde Cero

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