Técnica de PNL Para Conectarte Con el Exterior y Salir de Tu Mente!

Martes, 19 de enero de 2016 2 comentarios
Técnica PNL Para Conectarte Con el Exterior y Salir de Tu Mente!

Técnica de PNL Para Conectarte con el Exterior y Salir de Tu Mente!

La experiencia del autoanclaje es un recurso muy poderoso de la PNL. A través de esta Técnica de la Programación Neurolingüística cumpliremos el objetivo de anclarnos a un estado de “conexión externa”… para poder vivir de manera más intensa el presente, el aquí y ahora …lo que nos rodea…lo que sucede a nuestro alrededor, sin pasar por la mente!

Coincidirás conmigo en que muchas veces estamos dispersos, no tenemos demasiada conciencia de lo que ocurre alrededor nuestro … “metidos” en nuestra mente, absortos en nuestros pensamientos, en los diálogos internos, distraídos en imágenes mentales diversas … mientras la vida  pasa a nuestro lado …y tal vez perdemos , valiosas e irrepetibles experiencias y oportunidades…

Con esta técnica de la programación neurolingüística vamos a ser capaces de auto-instalar un ancla, y activarla …para conectarnos de manera más intensa a la experiencia de vivir el presente (sin enfocarnos en el pensamiento, sólo en lo “exterior” que nos rodea) …cada vez que lo necesitemos.

¿Te gustaría entonces simplemente apretar un puño, “salir de la mente”… y conectarte con lo que pasa alrededor tuyo con mayor lucidez y agudeza?

Con esta técnica de la PNL puedes lograrlo con creces !

Como te darás cuenta, esta herramienta de la PNL, es aplicable y de mucha utilidad en diversos ámbitos y actividades de la vida práctica y cotidiana: en lo familiar, personal, laboral, profesional.

Acompáñame entonces, a vivir esta apasionante experiencia de la PNL para que nos anclemos a un estado de “conexión externa”:

 

Paso # 1: Observa tu entorno y presta mucha atención a los diferentes datos o informaciones que te van llegando de manera sucesiva…

a)Sistema Visual: mira a tu alrededor , el conjunto y también los detalles …observa los colores, las formas, el movimiento.

b)Sistema Auditivo: escucha los sonidos, su intensidad, su ritmo….Trata de localizar de donde viene cada sonido. Escucha el sonido de tu respiración.

c)Sistema Cinestésico: toma conciencia de la temperatura del aire…palpa los objetos que te rodean, aprecia su forma, su consistencia, su textura( si es liso, arrugado, etc).

Ahora intenta enfocar la atención hacia tu propia musculatura…si tuvieras que definir el estado dirías que tu musculatura en general ¿está tensa o relajada?

Siente el contacto de tus pies sobre el piso, y el peso de tu cuerpo sobre el asiento…

d)Sistema Olfativo/Gustativo: ahora, respira el olor del aire, trata de detectar que aromas te circundan…¿Qué olor tienen los objetos que te rodean?.

Intenta hacer distinciones lo más claras posibles…¿cómo son los aromas? ¿fuertes o sutiles?¿ dulces? ¿agrios? ¿Vuelca tu atención hacia la boca y el sistema gustativo … ¿percibes algún gusto particular en tu boca?

Paso # 2: Ahora realiza la experiencia del Paso 1, una segunda vez.

Luego aprieta el puño de tu mano izquierda (también pueden ser dos dedos) y accede a cada uno de los diferentes sistemas representativos (V, A, K, O,G).

Es decir, comienza con mirar (trabajando con el sistema de representación visual) y luego aprieta más el puño (o los dedos) cuando en efecto estés en contacto con lo que ves…

Haz lo mismo con los otros sistemas.

Asegúrate de que estás completamente conectado con el “exterior”, sin imágenes mentales ni diálogos internos…

Cuanto más veas, oigas y sientas lo que pasa a tu alrededor, aprieta más el puño.

Paso # 3: Ahora toma contacto con la mayor cantidad de información posible de los diferentes sistemas….pero de manera simultánea…todos juntos!

Mira, escucha , siente, respira y degusta lo que te rodea.

Cuando estés en efecto conectado simultáneamente con los cuatro sistemas , es decir vivenciando la experiencia externa a través de los cuatro sistemas de representación sensoriales… aprieta el puño con más fuerza que cuando habías empezado la experiencia.

Paso # 4: Repite este proceso varias veces! La repetición es muy importante.

Paso #5 : Interrumpiendo con un breve intervalo …párate, mira por la ventana, hazte alguna pregunta fuera de contexto. Aquí el objetivo es “desengancharte” de la experiencia.

Paso #6:Test:comprueba si el ancla funciona!

Cuando aprietas tu puño izquierdo ¿Qué pasa con tu atención? ¿ se dirige automáticamente hacia los estímulos externos de manera inconsciente?

Si no es así, repite esta técnica desde el paso 1…

También puedes repetir esta experiencia de autoanclaje , adecuando la misma técnica de PNL, para recuperar o ubicarte en cualquier otro estado interno: relajación, confianza en ti mismo, seguridad, etc.

Puedes hacerlo en el momento en que estás en contacto directo con la experiencia (por ejemplo, relajación cuando te vas a dormir) o bien en el momento en que estás recordando esa experiencia.

En este último caso, presta mucha atención al evocar la escena (el recuerdo) de manera detallada…y reexperiméntala con intensidad en todos los sistemas representativos antes mencionados.

Con este recurso de autoanclaje podrás “reclamar” que un estado de mayor confianza o seguridad ( por citar sólo algunos), pueda hacerse presente en el momento que más lo necesites .

Puedes ubicarte en estos estados de poder (confianza, seguridad, serenidad, etc.) justo antes de tener alguna entrevista laboral, hablar en público, dar una charla en el trabajo,rendir un exámen, hablar con tus hijos sobre algún tema sensible, enfrentar alguna situación crítica, etc.

Incorporando a tu vida este recurso de la programación neurolingüística podrás ser tu propio y eficaz “coach” las veces que lo desees.

Sin dudas obtendrás mejores resultados en los momentos clave y podrás vivir la vida de una manera más consciente, intensa y motivadora!.

Recurso Recomendado: Curso PNL Desde Cero

 

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Técnica PNL Para Disolver Emociones Negativas Asociadas al Error

Miércoles, 23 de diciembre de 2015 Sin comentarios
Técnica de PNL Para Disolver Emociones Negativas Asociadas al Error

Técnica de PNL Para Disolver Emociones Asociadas al Error

Con esta técnica de la PNL podrás transformar y disolver emociones negativas derivadas de tus errores, y aprender de estos para no volver a repetirlos.

Este recurso de la Programación Neurolingüística te ayudará a cambiar el error y a gestionar esas emociones limitantes asociadas a él, como la vergüenza y la autorecriminación.

En definitiva, podrás convertir un error (y sus “efectos colaterales”) en fuentes de aprendizaje y empoderamiento.

Esta técnica de la neurolingüística, ayuda sin dudas a crecer y mejorar, apalancándote en los errores…para que sean una fuente de sabiduría y poder, para que sean útiles y te ayuden a progresar en la vida.

Podrás descargar esta técnica en formato de E-Book (PDF) Aquí:

Click derecho>> Guardar cómo:

>>Técnica de PNL Para Disolver Emociones Negativas Asociadas al Error

 

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Técnica de PNL Para Prevenir Malos Hábitos!

Martes, 24 de noviembre de 2015 Sin comentarios
Técnica de PNL Para Prevenir Malos Hábitos!

Técnica de PNL Para Prevenir Malos Hábitos!

Con esta técnica de la PNL podemos detener una cierta predisposición a algo que aparentemente nos gusta , pero que desearíamos que no nos guste!.

Con este recurso de la programación neurolingúística transformamos una predisposición (sea un pensamiento o un comportamiento) antes de que se transforme en una compulsión …para poder  prevenir malos hábitos!

Veamos…¿Qué es una “predisposición?

Una predisposición es una tendencia que todavía no se transformó en un hábito firme. Así de sencillo.

Es cuando se mantiene un patrón de pensamiento particular que no se puede dejar de lado, o cuando actuamos de una manera particular y nos sorprendemos a nosotros mismos luego de que sucede…cuando ya es “demasiado tarde”.

Esta Técnica de PNL te ayudará a abandonar esa predisposición girando la compulsión hacia una aversión o rechazo de la misma.

En otras palabras, se transforma deliberadamente un pensamiento específico o una acción que aparentemente “gusta” … en un “disgusto” … bien direccionado.

Esto es muy útil para cortar con ese patrón de pensamiento y comportamiento, con esa “predisposición” , antes de que se transforme en un hábito a repetición no deseado que puede traer perjuicios para la salud psicofísica o malos resultados en tu vida cotidiana!

Antes de realizar esta técnica de la programación neurolingüística, tienes que revisar los conocimientos de lo que en PNL se denominan las submodalidades .

>Puedes leer PNL y Submodalidades Aquí<<

Bien, ahora permíteme guiarte en esta técnica paso a paso :

Paso #1. Determinar la predisposición problemática…

Piensa en algo que te gusta hacer /pensar…pero que en realidad deseas que NO te guste.

¿Puedes definir o resumir esto en un simple enunciado, en una declaración? Por favor escríbela.

Paso# 2. Obtener las submodalidades de la imagen de la predisposición (imagen A).

Al pensar en esta predisposición, tienes que descubrir cómo son las submodalidades de esta particular imagen mental.

Específicamente tienes que chequear las submodalidades típicas o más características de esa imagen tales como el tamaño de la imagen, el brillo, la luz, la distancia (si esta imagen está cerca o lejos), ubicación ( si está al centro de la escena , a la derecha/izquierda)etc.

Paso # 3. Obtener las submodalidades de la imagen de la aversión o sentimiento de rechazo (Imagen B).

Ahora piensa en algo que no te gusta ; luego debes obtener las submodalidades de esa imagen.

Una vez más, -como decíamos en el paso anterior-, tienes que chequear específicamente las submodalidades más típicas o usuales correspondientes a esa imagen.

Paso # 4. Cambiar submodalidades de la imagen de predisposición

Toma las submodalidades que has obtenido de la imagen B y luego introdúcelas en la imagen A.

Es decir que si la imagen B es más pequeña y la A es más grande…debes “introducir” la submodalidad de la imagen B en la imagen A…haciendo la imagen A tan pequeña como lo es la imagen B.

Observa que hablamos de submodalidades , de “formas” (luz, distancia, tamaño, etc) y no de “contenidos”(lo que dice o expresa o contiene cada imagen)

Otro ejemplo: Si la imagen B, está ubicada hacia la izquierda de tu “pantalla mental” y tiene un cierto tamaño…tienes que hacer que la imagen A vaya a la misma ubicación transformándola para que tenga el mismo tamaño que la imagen B.

Tienes que hacer este trabajo para el resto de las submodalidades . Este recurso en PNL se llama Mapeamiento Comparativo, y consiste en comparar e igualar: hacer que las submodalidades de una imagen se transformen en las mismas que la otra imagen; en general se utiliza para transformar una imagen o estado problemático en otro mejor, que sea más útil para la persona.

>Puedes leer Mapeamiento Comparativo Aquí<<

Paso # 5. Estampar/Sellar las nuevas submodalidades firmemente en su lugar!

Imagínate que le pones un “sello” a la imagen A ( la de la predisposición) con el copiado de las submodalidades de la imagen B, por lo que las nuevas submodalidades quedarán selladas obteniendo una imagen de firmeza.

Paso # 6. Probando la Técnica

Ahora, vuelve a pensar en aquéllo que “te gustaba” pensar/hacer ¿notas alguna diferencia? ¿cómo es la diferencia?

Si todavía notas que hay una tendencia a que “te guste” …eso que te gustaba pensar/hacer (el contenido de la imagen A), significa que debes repetir esta Técnica de PNL , empezando desde el Paso 1 , para implicar y trabajar con más submodalidades que incluso puedan ser críticas ( son submodalidades que al cambiarlas un poco generen cambios importantes)

Paso # 7. Un Viaje al Futuro…

En este paso haremos un “viaje al futuro”…Imagina ahora un momento realista y específico, en un futuro cercano (por ejemplo dentro de un día, una semana, un mes) cuando puede que te encuentres tentado a hacer / pensar X cosa (el contenido de la imagen A , la de la predisposición),

¿puedes sentir la aversión o sentimiento de rechazo a esa predisposición inicial?

Si no es así, vuelve a repetir nuevamente la técnica.Cada técnica requiere práctica, tiempo para poder conocerla y aprovecharla al máximo en tu beneficio.

Con estos recursos probados de la PNL podrás evitar hábitos indeseables que sean perjudiciales para tu persona y para tu vida en general.

Como decimos a veces , en el “mundo de la PNL”, sólo necesitas tener un poco de frescura, curiosidad, ganas de experimentar y una cierta agudeza sensorial para captar los estados problemáticos que sin dudas pueden cambiarse y mejorarse!

Recurso Recomendado: Curso PNL Desde Cero

 

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