Técnica PNL Para Clarificar Relaciones de Pareja

Martes, 3 de marzo de 2015 Sin comentarios

Técnica PNL Para Clarificar Relaciones de Pareja (Disfuncionales)

Hoy te comparto una interesante técnica de la PNL para ayudar a comprender y clarificar las relaciones de pareja disfuncionales .

Fue ideada por el gran experto de la programación neurolingüística Robert Dilts, bajo el nombre de “Adjetivos Caracterológicos”.

Esta técnica de la Programación Neurolingüística se basa en identificar adjetivos caracterológicos (AC) que tipifican una relación.

Un adjetivo expresa una cualidad o una característica de algo. Por ejemplo: un rostro ”inexpresivo”, una pared “verde”, una persona “humilde”, un perro “pequeño”, etc.

En este caso particular, para este recurso de la PNL, los “AC”, ayudan a codificar … tipificar, definir, características básicas de las relaciones humanas.

Para comprender esto mejor, puedo decirte que a cada “AC” le corresponde una contraparte.

Por ejemplo, al AC de “víctima” le corresponde la contraparte de “victimario”.

Podríamos definir esto como una “díada”(dos), y a la relación como “diádica”.

Llegar a la esencia de una relación diádica sin dudas abre las puertas a la comprensión de la dinámica de la relación… y cómo las dos partes contribuyen a patrones duraderos, incluyendo los patrones que son disfuncionales y que podrían generar un perjuicio.

 

Vamos a ver entonces, esta interesante Técnica de la PNL, explicada paso a paso:

 

Paso # 1. Seleccionar una persona o situación/relación conflictiva

Por ejemplo, puedes empezar eligiendo una persona con la cuál tienes problemas para comunicarte.

O bien incluso puede ser una situación que se interpone en tu camino e impide que desarrolles tu creatividad y seas más productivo, para conseguir los resultados que deseas.

Tendría que ser una situación en la que te sientes como “atrapado/a ”.

Paso # 2. Obtener una palabra tipificando/caracterizando desde la tercera posición

Apliquemos un recurso conocido de la PNL…jugando con las posiciones perceptuales.

Imagínate que estás observando una película ( la situación conflictiva, en la que estás actuando tú y esa persona) desde una butaca, en una sala de cine.

Aquí eres un observador neutral…trata de ser ecuánime en tus apreciaciones.

Mientras observas la “película”, deja que tu mente “vague libremente” para llegar a una palabra que capture la esencia de esa situación o relación, como por ejemplo “obstructiva” o “narcisista”o “competitiva”…

Paso # 3. Colócate en la pantalla y en esa situación

Ahora tienes que “meterte” en la película…Te levantas “flotando” desde tu butaca y te vas metiendo en la escena.

Observa y experimenta tu propio comportamiento y nuevamente trata de sintetizarlo con una sola palabra…una sola y justa palabra que capture la esencia de tus reacciones y participación en esta situación o relación particular con esa persona.

Por ejemplo, un comportamiento “reactivo” o “ingenuo”, etc.

Paso # 4. Seleccionar/aislar las “AC”

Piensa en las dos palabras o frases que se te ocurrieron (una en el paso 2, la otra en el paso 3), tales como “obstructiva” y “reactiva” … o “narcisista” e “ingenuo”.

Observa cómo estas dos palabras o frases son homólogos, equivalentes una con la otra.

Ejemplo:

Analicemos el par o díada AC: “obstructiva” y “reactiva”

La relación no permite crecer, obstruye, es “obstructiva” (visto desde un observador “neutral”).

Y mi comportamiento es el de reaccionar : es “reactivo”(reacciono después que sucede), visto y experimentado en estado asociado (metido ya en la película, en primera persona).

Con esta técnica de la PNL has llegado a la esencia de la díada aislando los adjetivos caracterológicos (AC).

Consejo Práctico: necesitarás cierta agudeza sensorial, paciencia y práctica para definir y sintetizar en un par de adjetivos justos esta situación/relación conflictiva o disfuncional.

Este recurso de la PNL, muchas veces puede ayudar de manera notable, produciendo un “click” en la cabeza!  :)

Es una técnica que ayuda a correr “el velo” , a comprender realmente cómo es la dinámica, bajo que patrones se mueve una relación … para eventualmente “dejar de jugar ese juego”… y solucionar las cosas.

Observa que una vez más, la PNL tiene un objetivo primordial: que la persona tenga más opciones y herramientas a su alcance, para poder mejorar su calidad de vida!

Recurso Recomendado: Curso PNL Desde Cero

 

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Técnica PNL Para Aumentar La Motivación!

Martes, 13 de enero de 2015 Sin comentarios
Técnica PNL Para Aumentar La Motivación!

Técnica PNL Para Aumentar La Motivación!

La siguiente Técnica de la PNL para aumentar la motivación , demuestra cómo los distintos elementos de la imaginación, la expectativa, los criterios, las submodalidades y ciertas asociaciones (que en la programación neurolingüística son los anclajes) se pueden combinar en una estrategia simple para ayudar a la gente a inspirarse mejor y motivarse a sí mismos; para que puedan tomar las acciones eficaces que los conduzcan a sus resultados deseados.

Coincidirás conmigo en que el ritmo de la vida cotidiana y sus vaivenes a veces logran “apagarnos un poco”, o bien inducirnos a actuar como “autómatas”…siguiendo sólo la rutina: nos olvidamos de nuestras verdaderas pasiones.

Es bien posible… es realmente posible estar motivado y producir mejores resultados , si sabes gestionar y “tocar” los resortes internos justos, y esto puedes lograrlo gracias a la PNL.

La motivación es un estado-pilar muy importante para un ser humano y como tal puede activarse y desarrollarse aplicando ciertas técnicas de la programación neurolingüística.

Como te decía, te comparto una técnica de pnl muy sencilla para que te sientas motivado cada vez que lo necesites:

Paso # 1. Imagínate disfrutando de un logro fundamental

Imagínate que has logrado uno de tus más grandes sueños en la vida.

Imagínate disfrutando plenamente de él . Experimenta, disfruta de lo que ves, oyes y sientes en relación a este gran sueño…

Esto en PNL es una “creación mental”…es como sembrar una semilla que en el futuro dará sus frutos…

Paso # 2. Mejorar y anclar ese estado como un estado de motivación placentera

En este paso debes amplificar los aspectos convincentes y de motivación de esta experiencia “soñada”…

Para ello, tienes que realizar un ajuste de las submodalidades, como el brillo y el tamaño de lo que estás experimentando en tu mente…

Amplificar, hacer la experiencia más grande y más brillante siempre genera más motivación.

Ahora, sin dudas lo que has obtenido es un estado de motivación placentera.

Y tienes que anclar ese estado de motivación placentera. Para ello, tienes que asociar el estado amplificado, con “algo”.

Cuando experimentas en tu interior esta experiencia y casi al llegar al “climax motivante”… en realidad, un “microsegundo antes” de la cresta de la ola emotiva…allí te anclas:te aprietas un dedo con la mano, o bien cierras un puño, etc…También y -simultáneamente-puedes decirte algo a tí mismo.

Te servirá de ancla ya que habrás asociado , -el tocar una parte de tu cuerpo-, con ese particular estado de motivación poderosa…

Paso # 3. Viaja “al futuro” con este estado de motivación placentera

Ahora debes agregar y transportar ese sentimiento de motivación placentera mientras te trasladas a tu “sueño” o futuro deseado, a tu “película ideal”.

En este paso entonces , debes marchar hacia tu futuro ideal, agregando además el sentimiento motivante y placentero…

Imagínate a ti mismo caminando hacia tu futuro soñado, tomando acciones que te permitan lograr tu sueño.

Agrégale ese sentimiento , el estado motivante ; para ello, dispara tu ancla (la que habías trabajado en el paso #2) para incorporar a la experiencia , ese estado de motivación placentera.

Para disparar el ancla tocas esa parte del cuerpo; realizas ese movimiento con el que habías asociado el estado motivante, para traerlo aquí y ahora a tu vida…

Paso # 4. Prueba

La prueba siempre es necesaria en PNL. Por eso voy a pedirte, que en los próximos días y semanas, observes atentamente si te resulta más fácil tomar acciones hacia este , u otros sueños o resultados deseados.

Puedes practicar esta técnica en relación a diferentes estados deseados, o cosas que deseas alcanzar.

Si observas que no obtienes resultados, vuelve a practicar esta técnica de pnl, paso a paso; tal vez necesitas definir mejor ese resultado deseado o hacerlo más motivante o anclarlo mejor.

Las técnicas y recursos de la PNL funcionan más y mejor con la práctica; repetir es clave para aprender, afinar la técnica y hacerla más eficaz para tí !

 

Recurso Recomendado: Curso PNL Desde Cero

 

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Cambia Tu Status Quo con PNL!

Martes, 21 de octubre de 2014 Sin comentarios
Cambia Tu Status Quo Limitante Con PNL!

Cambia Tu Status Quo Limitante Con PNL!

Cuando decides experimentar con la PNL, sea por cuenta propia o bajo la guía de un instructor , tu potencial comenzará a movilizarse. La práctica de la Programación Neurolingüística podrá ayudarte a alcanzar objetivos que parecían imposibles.

Muchas veces albergamos deseos “ocultos” en el fondo de nuestros corazones. Esos sueños que pugnan por salir y hacerse realidad luego de muchos años…

La guía que te brinda la PNL sin dudas te puede ayudar a dar el gran salto: pasar de la idea al hecho concreto.

 

¿Te centras en lo que “no puedes”?: cambia el Satus-Quo limitante!

Generalmente una persona promedio se centra en lo que no puede.

Su mente “racional”, que incluye creencias, hábitos, patrones mentales limitantes, todo lo que conforma su “viejo paradigma”, su manera de interpretar y actuar, le da a entender que no es posible ni conveniente emprender nuevas acciones para lograr ese sueño tan preciado y tan olvidado…

El viejo paradigma propone el “status-quo”: quedarse quieto y no hacer nada “nuevo”… seguir en la “Zona de Seguridad”, en la cuál nos sentimos protegidos… y a la vez limitados y condicionados para poder progresar!

Observa este mecanismo, es muy común: una parte quiere emprender algo, ir en dirección a tu sueño…y otra parte-el viejo paradigma- empieza a “racionalizar”. Te da todas las razones por las cuáles “no puedes hacerlo”.

Esto puedes cambiarlo, si decides aprender e incorporar los maravillosos recursos que te brinda la PNL.

Aunque el primer paso es tu propia actitud. La actitud de animarse a salir de esa zona segura…de querer mejorar, y acercarte a tu propia, singular y única expresión de excelencia…

La Programación Neurolingüística te proveerá las herramientas adecuadas para que -por un lado identifiques viejos patrones mentales- y por otro puedas efectivamente cambiar aspectos indeseados de manera rápida y eficaz.

¿Qué obtienes con esto? : cambiar tu viejo paradigma, sentirte mejor, lograr mejores resultados y mejorar fuertemente la calidad de vida!

Sólo la acción comprometida vuelve los sueños realidad…

Una de las razones clave por las que la formación, la capacitación en PNL, genera resultados es porque obliga a comprometerse a actuar.

Otra es porque nos ayuda a desmenuzar nuestro sueño, en metas medibles, con fechas, con plazos tangibles y reales…y a su vez podemos desmenuzar esas metas en fragmentos más simples, realistas y asimilables, más fáciles de alcanzar.

Cuando nos comprometemos a realizar un curso de PNL , sea presencial o a distancia, en realidad nos estamos comprometiendo con otras personas, con nuestro entorno, con el Instructor o Guía y con nosotros mismos: no podemos “autoengañarnos”.

Coincidirás conmigo en lo bueno que es tomar renovado protagonismo en nuestra vida y actuar sabiendo internamente que estamos intentándolo todo para lograr nuestros sueños.

Los principios de la PNL , como hemos dicho en varias ocasiones, también se aplican para alcanzar el éxito en los negocios, los estudios, y los deportes, por citar solo algunas actividades relevantes.

A menudo encontrarás preparadores físicos, entrenadores, coachs, guías, que utilizan técnicas de la Neurolingüística, para ayudarte a alcanzar estados de confianza y seguridad.

Estos son estados internos muy poderosos y útiles al momento de afrontar un partido o una reunión laboral o dar un exámen o emprender alguna cosa importante.

Además si sientes que llevas una vida con ciertos desequilibrios y poco saludable …te distingues en un aspecto en tu vida en detrimento de otros (por ejemplo, eres muy eficaz en el trabajo y en tu casa, no tanto), la PNL puede ayudarte a armonizar y equilibrar, trabajando sobre tus estados internos, sobre un cambio en tu manera de “ver” las cosas, sobre las metas cotidianas, el enfoque a soluciones, etc…

Todo será de gran beneficio para tus comportamientos posteriores y para los resultados que obtengas.

Con la aplicación de la PNL, todos los aspectos de tu vida pueden reinventarse…puedes crear literalmente tu futuro. La solución está en tu interior!

Recurso Recomendado: Curso PNL Desde Cero

 

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