Técnica PNL Para Mejorar Sentimientos de Amor y Afecto!

Miércoles, 26 de agosto de 2015 4 comentarios
Técnica PNL Para Mejorar Sentimientos de Amor y Afecto!

Técnica PNL Para Mejorar Sentimientos    de Amor y Afecto!

Esta técnica de PNL muestra cómo puedes mejorar, -de manera sorprendentemente fácil-, tus sentimientos de amor y afecto hacia un ser querido, para extender sin límites la intimidad y que sea perdurable a través del tiempo…

Estarás de acuerdo conmigo en que a veces experimentamos conflictos en las relaciones humanas. Esto es bien real y cotidiano ¿verdad?

Incluso se pueden producir dolorosos distanciamientos con nuestros seres queridos … que lamentablemente por falta de comunicación y de no tomar  contacto con los verdaderos sentimientos, se van ampliando a través del tiempo de una manera muy perjudicial.

Gracias a esta técnica de la PNL, los resultados son emocionantes y pueden producirse , simplemente trabajando con algunos de los maravillosos recursos de la Programación Neurolingüística: la visualización y el poder del anclaje.

Pasemos entonces a ver paso a paso, esta técnica de la PNL que es de gran utilidad para la mejora palpable y efectiva de las relaciones humanas…

Paso # 1. Aclara lo que quieres sentir hacia una persona especial…

Primero debes seleccionar una persona especial para este ejercicio, alguien como tu pareja, un amigo, u otra …

Registra en tu mente o anota en un papel, los sentimientos que te gustarían sentir hacia esta persona.

A pesar de que la dinámica en la relación puede haber causado cierta alienación o desgaste, la recuperación de estos sentimientos queridos pueden ayudarte a mejorar la relación de manera bien efectiva.

La forma más habitual, es trabajar en la relación, de modo que los sentimientos de afecto y amor pueden retornar.

Este recurso de la neurolingüística abarca un enfoque de “abajo hacia arriba” ” porque hace hincapié en lo somático (la fisiología, lo que sientes, el estado cinestésico, que incluye sensaciones en el cuerpo).

Paso # 2. Provocar y centrarse en este estado amoroso

Ahora trae los sentimientos que has identificado junto a ese estado amoroso.

Aquí tienes que mejorar ese estado trabajando con las llamadas submodalidades críticas (visuales, auditivas y cinestésicas).

En PNL las críticas son aquéllas submodalidades más potentes y que te ayudan más en la inducción del estado deseado.

Por ejemplo, puedes aumentar el tamaño de la imagen, brillo, amplificar las sensaciones…Tienes que ir probando para inducir en gran forma ese estado amoroso .

Si el estado se está desarrollando bien, te resultará más fácil perdonar las faltas y transgresiones de la otra persona, si este fuera el caso.

Paso # 3. Mejorar el estado con experiencias futuras

Puedes mejorar el estado aún más , con sólo imaginar experiencias futuras que ambos disfruten junto con un fuerte vínculo.

Sigue agregando imágenes, sonidos y sensaciones a estas experiencias futuras , hasta conseguir una sensación de amor a lo largo de todo tu cuerpo.

Puedes amplificar la experiencia, hacerla más grande , más brillante e intensa!

Esto debe hacerse en estado asociado…como si estuvieras ahí viviéndolo y experimentándolo en tu persona.

Paso # 4. Anclar este estado

Una vez que logres tener un estado bien fuerte, tienes que anclarlo… significa asociar el estado, la sensación amorosa, con “alguna cosa”.

Es decir, para que el ancla se instale correctamente debes asociar un gesto (por ejemplo apretar dos dedos) “un microsegundo antes” de llegar al pico emocional que se quiere experimentar…

Incluso puedes asociar ese clímax emotivo, con varias cosas: una imagen bien definida, algo que te dices, un gesto…todo de manera simultánea.

Sí… se requiere cierta agudeza sensorial, aunque sobre todo, aprendizaje práctico a través de la repetición del proceso!.

Con el ancla habrás enlazado, -al involucrar una parte de tu cuerpo-, ese estado poderoso de amor y afecto.

Paso # 5. Prueba el ancla

Después de repetir el paso 3 y el paso 4  algunas veces (por lo general entre 6 a 12 veces es más que suficiente) … debes probar el ancla.

Para ello, tienes que interrumpir o romper el estado. Párate, camina, mira el techo unos segundos, piensa en otra cosa.

Esto en pnl se denomina “romper la pauta”…

Luego sí, puedes disparar el ancla y experimentar qué es lo que sucede…

Si el anclaje funciona, entonces tendrías que poder sentir una conexión amorosa con esa persona especial.

Disparar el ancla significa en cierta forma, “reclamarle a tu interior” para que inmediatamente “traiga” o haga presente ese estado de poder, aquí y ahora, o cuando tú lo necesites…

Entonces…¿Qué sucedió?

Puedes registrar o incluso anotar los resultados y sacar conclusiones.

Si no estás satisfecho con los resultados, una razón probable es que no te hayas podido  asociar a tí mismo plenamente en el paso 3, o bien pudo haber algún problema con el ancla que habías elegido (paso 4), o bien simplemente es falta de práctica (necesitarás repetir y pulir el ancla varias veces).

También el problema es que puede haber alguna “interferencia” o conflicto interior porque la persona elegida no es la correcta.

Paso # 6. Test: prueba los resultados!

La prueba es fundamental en la programción neurolingüística.En este paso, deberás testear y descubrir maneras de utilizar este proceso para mejorar tu relación.

Por ejemplo, podrías disparar el ancla que has elaborado aquí…justo antes de una conversación o comunicación con tu pareja o con la persona especial que habías elegido.

Observa cómo estas exploraciones afectan , influyen y pueden mejorar tu relación!

Consejos Adicionales…

Como sugerí al finalizar el Paso 5….tienes que utilizar el sentido común al momento de elegir con quién trabajar, a que persona vas a elegir.

Porque muchas veces, no es apropiado elegir trabajar con una persona que suele ser manipuladora, degradante, o destructiva (con la cual mantienes una relación).

Si encuentras que el estado amoroso se evapora rápidamente mientras interactúas con la persona, lo más probable es que este efecto sea producto de la interacción.

Porque se desencadenan más los estados negativos que los positivos, por lo tanto prevalecerá el estado negativo general.

Si esto sucede tendrás que cambiar esas anclas a fin de provocar estados “antídoto”.

Por ejemplo, si de repente te pones a la defensiva en la interacción con esa persona, entonces tendrás que generar un estado de mayor apertura hacia el otro, un estado de mayor comprensión sin perder la conexión con tu propia realidad y tus propias necesidades, y desde ya, sin que esto dañe tu propia autoestima.

La PNL te da herramientas de poder para aplicar a tu vida cotidiana, para que tengas más opciones a mano…con el claro objetivo de sentirte mejor, obtener resultados de excelencia y mejorar tu calidad de vida!

Recurso Recomendado: Curso PNL Desde Cero

 

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Técnica de PNL Para Comer Con Inteligencia!

Martes, 14 de julio de 2015 Sin comentarios
Técnica PNL  Para Comer Con Inteligencia!

Técnica de PNL Para Comer Con Inteligencia

Con esta Técnica de PNL aprenderás a comer con mayor inteligencia y sabiduría.

Este poderoso recurso de la Programación Neurolingüística, puede ayudarte a elegir alimentos más saludables, que te hagan sentir mejor, a ser más consciente al momento de la comida.

Todo redundará en una mejora notable para tu salud y calidad de vida.

Porque una de las principales causas del sobrepeso, de comer excesivamente es la poca conciencia para diferenciar algunas situaciones: cuando se tiene realmente hambre , cuando simplemente nos tentamos o cuando comemos usando la comida como un antídoto al estrés o a la ansiedad.

Comer ciertos alimentos “a repetición” muchas veces implica un comportamiento compulsivo, que hay que hacer más consciente…Por ejemplo comer cosas dulces sin saber bien porqué.

Puedes leer algo más de esto aquí:

>> Técnica de PNL Para Eliminar Comportamientos Compulsivos <<

El problema es que, aunque los médicos y nutricionistas nos dicen que puede ser apropiado comer varias comidas más pequeñas al día,- en lugar de tres comidas grandes por día-, esas comidas pequeñas , si no se las sabe elegir correctamente, tienen excesiva cantidad de hidratos de carbono , azúcar refinada y sodio.

Un ejemplo viviente de esto son los estudiantes , investigadores o pensadores, que necesitan una gran cantidad de azúcar en la sangre debido a que el cerebro –en el proceso de pensar-, la consume en cantidades sorprendentes.

Por lo tanto, hay que tener cuidado y evitar “picotear” alimentos a toda hora más allá de tus necesidades reales.

Sobre todo para evitar caer en desniveles que generan una montaña rusa de azúcar en la sangre ; estos desniveles en sangre son debidos al consumo de azúcares refinados y alimentos con almidón.

Los actuales trastornos combinados de obesidad y diabetes ya están considerados por las organizaciones de salud, como una epidemia (también conocido como síndrome X) y están directamente relacionados con el consumo excesivo de carbohidratos refinados a través de productos tales como golosinas, galletitas, snacks o las famosas bebidas cola (gaseosas).

Vayamos entonces a esta importante Técnica PNL que tanto puede beneficiar a tu salud:

 

Paso #1. ¿Cómo sabes que es hora de comer?

Para empezar con este poderoso recurso de la PNL, tienes que determinar cómo sabes que es la hora de comer.

Observa internamente…mira cuidadosamente tus sistemas representativos(V,A,K), y las submodalidades involucradas.

Es decir debes determinar como son las imágenes (lo que ves en tu mente) , sonidos(lo que escuchas, tal vez lo que te dices), y sensaciones( lo que sientes, donde lo sientes) que aparecen y determinan tu necesidad real de comer.

Incluye en tu observación sobre todo tus sentimientos internos, tales como la tensión, la confusión mental, y la irritabilidad.

Asegúrate de incluír as sensaciones en tu estómago, qué es lo que sucede en tu estómago puntualmente… ¿Qué hace cuando está “vacío”? ¿Cómo se siente realmente?

Paso #2. ¿Que sería lo mejor (lo más sano) para comer?

Pregúntale a tu sabiduría interior lo que se sentiría al haber comido mejor.

Es decir, ¿que alimentos me harían sentir bien , después de que me los comí, en el corto plazo?

Considera diversos alimentos que están disponibles para tí en este momento, e
imagina que los estás terminando de comer.

Date cuenta de tus sentimientos más sutiles. Puedes encontrar una gama de sentimientos
tales como sentirte sano y equilibrado, empantanado y con sueño, o muy satisfecho, pero como un glotón :)

Sigue intentándolo con diferentes alimentos hasta encontrar al menos uno que te haga sentir muy equilibrado y saludable…

Inspecciona los sistemas representativos y las submodalidades que indican que es el alimento “ideal”… que te indiquen, que te hagan saber que eso se siente equilibrado y saludable.

Debes ser agudo y captar como te representas a tí mismo en tus canales representativos (V,A,K) , que ese alimento es en efecto, el que te hace sentir verdaderamente sano y equilibrado.

Si ningún alimento elegido para este análisis, hace eso por tí, debes incluír en el análisis, otros alimentos adicionales que no habías considerado antes.

Paso # 3. Compara “el antes” y “el después”

En este paso de la técnica de PNL, tienes que comparar ese sentimiento asociado a tu “alimento ideal” , con el sentimiento que tenías ANTES de comerlo… es decir, la sensación que te dice que “es hora de comer”.

¿Qué se siente mejor?

Si lo que sientes, el sentimiento “antes” parece mejor, tal vez deberías probar con otros alimentos imaginarios hasta encontrar algo mejor.

¿O significa que simplemente debes esperar más tiempo, antes de comer tu comida ideal elegida?

Analiza estos aspectos.

Paso # 4. Contrasta lo saludable… con algo poco saludable

Aquí , trata de cotejar internamente, de comparar el sentimiento saludable con lo que sientes “después” de comer un alimento no tan sano…tal como una barra de chocolate.

Inspecciona cuidadosamente la diferencia entre estos sentimientos.

Tienes que ir hacia adelante en el tiempo unas cuantas horas para ver cómo es el sentimiento “después” de comer el alimento poco saludable…también puedes ir hacia adelante unos pocos días y sentir ese resultado.

¿Cómo se comparan estas sensaciones a los sentimientos del Paso 3?

Paso # 5. Viaje al Futuro

Una vez que hayas encontrado las opciones de comida que te hacen sentir equilibrado
y saludable, debes agregar más ítems saludables…es decir imaginar más comidas o alimentos que te proporcionen sentimientos de salud y equilibrio!

Para eso realizamos lo que en PNL llamamos un “viaje al futuro”:

Imagínate que pasaría con tus sentimientos, si tuvieras más opciones de alimentos ideales, en el futuro.

Específicamente, tienes que amplificar los sentimientos sanos y equilibrados e imaginar que crecen con el tiempo, gracias a que tú eliges más y más alimentos “ideales”…

Imagínate a tí mismo ya como una persona adulta mayor , muy ágil y brillante, con esos sentimientos que transmiten salud ,vitalidad y equilibrio, rodeado de jóvenes que
están dispuestos a aprender de tu sabiduría…

Paso # 6. Prueba

En los próximos días y semanas, observa cómo influye esta técnica de PNL , al momento de elegir entre varias opciones de alimentos y cómo te hacen sentir esas decisiones!

Como muchas técnicas de la programación neurolingüística, tienes que probar …cada persona es un mundo diferente; tienes que ver cómo se puede mejorar y de qué manera esto puede funcionar mejor para tí como individuo, eligiendo los mejores alimentos y obteniendo –como resultante – el mejor efecto sobre tu salud, energía y claridad mental.

# Bonus. Algunos consejos adicionales!

Tienes que “resistir”, evitar la ansiedad de comprar ciertos alimentos poco saludables. No es tan complicado de hacer: simplemente dejar de comprarlos!

Al llegar a la sección de golosinas en el supermercado, desvía tu atención!… salta esa sección. El beneficio a mediano-largo plazo será mucho mayor que el placer a muy corto plazo!

Otro truco de la nutrición bien conocido para combatir los antojos de dulces es comer fruta o bien jugos y batidos de fruta. Inténtalo…trata de ver cómo funciona para tí.

Atención: no compres jugos concentrados…aunque si no puedes evitarlo, siempre lee las etiquetas. Incluso cuando dice “jugo 100% natural”, podría decir “concentrado” en la letra chica del envase.

Otro consejo que me ayuda mucho en la mañana – para un despertar con energía-, es beber un vaso de jugo de naranja exprimido natural, diluido apenas con agua y por cierto, sin agregar azúcar. Es excelente, te lo garantizo.

Un último consejo – no evitar o “cortar” de cuajo los alimentos que realmente amas.

Si por ejemplo, la pizza es tu comida favorita, date un permiso, una “compensación” y come pizza una vez cada tanto (podría ser una vez cada semana o quince días, tal vez)

Si tu mente sabe que no vas a convertirte en un “súper fenómeno saludable”, es mejor ir de a poco y firmemente, porque tampoco son buenos los cambios bruscos en la alimentación. La idea no es hacer un cambio drástico, sino gradual y efectivo.

No hay necesidad de cargarte de estrés; puedes darte algunos permisos, hacer alguna concesión y comer de vez en cuando ese alimento preferido, siempre que mantengas el foco en la mejora de la salud.

Así, con esa actitud, comiendo con inteligencia, con conciencia, lograrás avanzar, y equilibrar saludablemente tu peso, a tu propio ritmo.

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La esencia de la PNL: El Modelling

Martes, 23 de junio de 2015 Sin comentarios
La esencia de la PNL:  El Modelling

La esencia de la PNL:
El Modelling

Hay una parte más “secreta” de la PNL: el Modelado (Modelling) que es el núcleo, la esencia de la Programación Neurolingüística, que por definición estudia y modela a los grandes genios y personas de excelencia.

Cómo hemos dicho en otras ocasiones , Richard Bandler y John Grinder-los fundadores de la PNL-, han comenzado sus actividades estudiando y modelando los mejores profesionales, personas como Milton Erickson, el gran hipnoterapeuta, Virginia Satir, una superlativa terapeuta familiar, Fritz Perls, el creador de la famosa y eficaz terapia Gestalt.

Serán Bandler y Grinder los que descubren que los maestros no eran conscientes de su real potencial y del conjunto del espectro de las técnicas que utilizaban, por lo tanto, no eran capaces de transmitir todo al 100% a sus estudiantes.

Ellos, enseñaban acerca de lo que eran conscientes a nivel racional de lo que daban al paciente…pero no sabían que una buena parte de su excelencia, podía transmitirse más y mejor.

Bandler había elaborado-en base a sus observaciones al asistir durante meses a sus terapias- un extracto de las estrategias de Perls , mediante lo que se denomina “proceso de modelado”.

El modeló a esta persona siguiéndola paso por paso, viéndola cómo actúa, mientras está con sus pacientes; es así que aprende, y absorbe sus estrategias.

Si lo piensas, es un modo muy similar en que los niños, poco a poco, aprenden a ser adultos. Los niños son , por lo general, grandes “Modeladores”.

Si dices una palabra vulgar, el niño la percibe como palabra que no conoce y la repite. Es un pequeño ejemplo, entre tantos otros…

En general los niños “absorben” la información como esponjas, lo que ven día a día, lo que escuchan y ven, de los adultos que los rodean; todos ellos influyen fuertemente tanto como sus padres.

Modelar es muy importante y lo hacemos sin saberlo desde niños. Y el modelado es el gran recurso de la PNL, para convertirla en la “autopista del aprendizaje”; la PNL y el modelado nos permiten aprender en poco tiempo, ciertas habilidades que personas de excelencia han desarrollado por años!

Así fué que Bandler se dio cuenta de algo asombroso: de que él mismo había desarrollado nuevas habilidades y capacidades, después de haber estudiado las sesiones e interactuado con Fritz Perls.

Y esto le hizo preguntarse y tratar de entender el por qué y cómo se había vuelto tan bueno y capaz como terapeuta… a pesar de que nunca había tenido grandes nociones de psicología!.

Así , mientras el lunes por la noche Bandler seguía a Perls durante sus sesiones de terapia, el jueves por la noche estaba Bandler, seguido de Grinder, dando sesiones de terapia con sus propios pacientes, y obteniendo magníficos resultados!

De estos trabajos a partir de los modelos, surgieron los pilares de la Programación Neurolingüística. De hecho Grinder intentaba entender mediante qué esquemas trabajaba Bandler.

Estudiándolo en las distintas fases de su trabajo y poniendo por escrito los resultados que veía, diseñó una serie de modelos de comportamiento y lingüísticos, o técnicas y estrategias aún hoy muy buenas.

Se puede decir que el trabajo del Modelador ha concluído en el momento en que él ha codificado los esquemas del modelo y es capaz de transmitirlos, con éxito, a otras personas que no habían estado nunca en contacto con el modelo (persona de excelencia) originario.

Por lo tanto en el momento en que Bandler y Grinder pudieron enseñar a otros las técnicas de Perls, (y obtener sus resultados) sin haberlos puesto nunca en contacto directo con Perls… entonces el resultado fue alcanzado.

Podemos definir entonces que el Modelado PNL es el estudio consciente e inconsciente de los esquemas, las técnicas y las estrategias utilizadas por una persona excelente.

La PNL no es “la técnica”,- lo dice el mismo Bandler-, sinó la actitud mental de curiosidad, de apertura respecto de quien consigue mejores resultados que nosotros y así poder verlo como un territorio para explorar.

Es la capacidad de detectar, -por citar un interesante ejemplo cotidiano- en tu lugar de trabajo, aquélla persona apta para que puedas modelarla y obtener sus buenos resultados e incluso mejores!

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En nuestro Curso PNL Desde Cero te llevaremos de la mano para que puedas aprender a modelar la excelencia de manera rápida y efectiva a través de una serie de videos.

Sabrás cómo investigar y elegir un modelo de excelencia adecuado a tus necesidades… aprendiendo a captar sus creencias, estrategias mentales y habilidades exitosas … para que puedas obtener resultados similares en poco tiempo!

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