PNL y Submodalidades

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Analizamos un elemento clave de la PNL: las Submodalidades. Veamos… Aprender PNL implica  experimentar, tener esa  curiosidad, para (entre otras cosas)  identificar las tres formas principales de pensamiento, que se manifiestan mediante sonidos, imágenes y sensaciones, …

Ahora, si quisieras describir una imagen que has visto, hay muchos detalles que puedes tener en cuenta… son esos “ingredientes” de la imagen, como por ejemplo:

La imagen ¿era grande, pequeña, en color? ¿En blanco y negro? ¿era una imagen estática o en movimiento? ¿sucedía cerca o lejos?.

Estas distinciones se pueden tomar en cuenta sin necesidad de prestar atención al “contenido” de lo que haya,-en este caso-, en la imagen.

Lo mismo puede hacerse con sonidos o sensaciones. Una sensación puede ser leve o intensa, un sonido podría “escucharse” internamente con suavidad o estridencia, cercano o distante.

Otra distinción importante es saber si en ese pensamiento apareces como “protagonista central” , (lo contemplas, lo revives con tus propios ojos) es decir de manera Asociada; o si te estás  viendo desde otro lugar, lo ves todo “desde afuera”, es decir de manera Disociada.

¿Qué son entonces las Submodalidades?: justamente son todos estos “ingredientes” del pensamiento, que puedes cambiar y modificar a voluntad!

En efecto, existen maneras a través de la  PNL, que ayudan a modificar estas submodalidades (por ejemplo, hacer más grande y luminosa la imagen o bajarle el volumen al sonido, etc.), y lograr cambiar nuestra interpretación de una experiencia determinada, por otra que nos capacite más; de esta forma, se puede mejorar el efecto, lo que producía ese pensamiento que nos condicionaba o limitaba.

La siguiente lista de submodalidades puede servirte de guía, para analizar y cambiar tus propios “videos mentales”, modificando estos parámetros.

Un Ejemplo de Submodalidades

Piensa en una experiencia pasada más bien trivial, no demasiado compleja; observa que pasa por tu mente: si ves una imagen que te genera displacer, analiza si es luminosa o muy grande en tu “pantalla mental”. De ser así, “bájale” el brillo, hazla más pequeña, quítale movimiento, elimina los sonidos, etc. Analiza ahora alguna experiencia buena y haz lo contrario: amplifica la imagen, aumenta el brillo, los sonidos… ¿ qué sientes? Prueba, experimenta, practica…

Una lista de Submodalidades usadas en PNL

Algunas Submodalidades Visuales:

Color / Blanco y negro
Brillo
Contraste
Foco
Plano/ Tres dimensiones
Detalles
Tamaño
Distancia
Ubicación
Movimiento (o no)

Algunas Submodalidades Auditivas:

De dónde viene el sonido?
Tono
Volumen
Melodía
Ritmo
Duración

Algunas Submodalidades Cinestésicas (sensaciones)

Puedes ajustar lo que sientes:calor, frío, miedo,tensión etc.
La intensidad de la sensación
El lugar
¿Se mueve? (La sensación)
Es Continua o intermitente?
Lenta o rápida

Estado Asociado-Disociado (lo ves con tus ojos/ te ves desde afuera)

Aplicando PNL puedes cambiar a voluntad tus estados internos, modificando en cierta forma, la “característica” de tus pensamientos (submodalidades), y así transformar tus estados de ánimo y comportamientos, lo que te permitirá obtener más y mejores resultados de una manera rápida!

Recurso Recomendado: Curso de PNL Desde Cero

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  1. Posted by Maria J Ramos
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