Ejercicio PNL de Estados
En PNL un estado es la suma de de todos los procesos de pensamiento de una persona en un momento dado que afecta directamente su fisiología.
El estado asociado en PNL se refiere a los estados en los que se experimenta un acontecimiento en el tiempo…es decir trasladándonos en el tiempo como si estuviera ocurriendo en el presente ,en ese momento presente y en el propio cuerpo…mirando con los propios ojos.
Cuando se aplica alguna tecnica de PNL ,al visualizar y trabajar con las submodalidades, muchas veces hay que ubicarse en ese estado asociado…reexperimentar, revivir la experiencia en nuestro interior…viendo el panorama como si la estuviéramos experimentando de cuerpo entero.
De esta manera si estamos reviviendo una experiencia pasada en estado asociado hay una plena vivencia en el momento…es revivir eso de manera más directa…
El estado asociado muchas veces genera más impacto en la persona, su fisiología cambia mucho más,que si reviviera la misma experiencia en estado disociado.
En PNL, estado disociado se refiere a ubicarse en la posición de observador mental de su propia acción…es decir, verse a uno mismo con los ojos del observador.
Un Ejercicio sencillo de PNL para comprobar la diferencia entre estados asociados y disociados..cómo esto se traduce en tu cuerpo, en cambios de tu fisiología…
Ejercicio PNL para identificar estados Asociados-Disociados:
1-Siéntate en un lugar cómodo, que sea tranquilo, sin interrupciones…Relájate un poco, respira serenamente…
2- Comienza a construír una experiencia en tu mente…algo agradable….Imagina por ejemplo que estás caminando en un bosque ,o a orillas del mar… algo que quieres vivir, alguna experiencia agradable que quieres para tu vida…
Imagínate primero en estado disociado:te estás viendo como desde afuera, y te observas como caminas, cómo es el paisaje,con quien estás en ese momento,que haces, etc.
3-Agrégale la mayor cantidad de detalles:brillo, colores, movimiento(por ejemplo viento, movimiento del mar o de los árboles, tu propio movimiento, etc),sonidos…
4- Una vez estés conforme con la experiencia que estás construyendo,en un estado disociado…pasa al estado asociado:métete dentro de la escena, revívela en primera persona , en vivo y en directo…agrégale sensaciones…
5-Sigue experimentando este momento agradable,algo que realmente te guste hacer o lograr…
6-Bien, ahora vuelve a tu momento presente,cambia de estado:párate,camina un poco…vuelve a tu mundo real,al presente del aquí y ahora…
7- Compara ambas experiencias: en estado disociado y en estado asociado…¿Qué has sentido?¿Cuál de las dos experiencias fue más vívida?
Muchas veces al revivir una experiencia aplicando la PNL en estado asociado resulta mucho más poderosa y se nota en nuestro cuerpo en ese momento…
Si pudieras grabar con una cámara de video este ejercicio notarías tal vez que cuando pasaste a un estado asociado, tu rostro se transformó en un rostro más feliz ,más relajado…la postura cambió,al igual que la respiración, entre otros parámetros de la fisiología…probablemente lo hayas revivido de manera más poderosa.
Con las tecnicas y ejercicios de la PNL puedes construír ,experimentar y generar nuevas referencias que sean de calidad y utilidad para tí.
Conociendo la PNL,y sus secretos prácticos puedes mejorar y lograr lo que deseas…lograr eso que tanto quieres.
Utiliza la PNL como base para tu crecimiento y mejora personal, laboral, profesional…Te aseguro que notarás cambios muy interesantes en tu vida!
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Voy a practicar esta diferencia de estado asociado y disociado de recuerdos agradables que tengo en las diferentes etapas de mi vida a ver que sensaqciones tengo , debe ser interesante. Gracias Mario. saludos.
Excelente Carlos, es un ejercicio simple y a la vez útil para lograr cierto training en el trabajo con las submodalidades.
Te envío un atento saludo !!
Mario
Los estados disociados y asociados se pueden explicar como construcción de imágenes de arriba hacia abajo y de abajo hacia arriba, y ciertamente puedo disociarme del escenario principal o terapeútico por medio de la hipnosis o por entrenamiento conductual, cierto?
Efectivamente Walter,podemos hacerlo a través de hipnosis y también dirigir el proceso conscientemente, “saliendo ” del escenario principal, cuando nos disociamos.Esta técnica es muy útil y aconsejable aplicarla, cuando queremos “alejarnos un poco” y ver las cosas “desde afuera” ,de manera un tanto más neutral…sobre todo si nos invade algún estado de ánimo como por ejemplo el enojo, o el disgusto.
Un saludo cordial y gracias por tu comentario!
Mario
Hola Mario!!! Gracias por toda la información que brindas, siempre estoy en estado asociado, cuando visualizo, pienso, siento, sería bueno que practique el estado disociado? desde ya vuelvo a agradecerte!!! un abrazo y muchos éxitos!!!
Hola Mónica!
El estado disociado, el disociarnos es muy útil para dejar de “empatizar” con algun estado interno nocivo.Algo que nos genere una sensación desagradable, por ejemplo algún recuerdo negativo, se puede atenuar si te disocias.
Puedes leer el siguiente Ejercicio:
https://aprenderpnl.com/2012/02/ejercicio-pnl-para-cambiar-recuerdos-negativos/
Saludos y éxitos!!
Mario
Hola Mario.
Sos una persona increíble te envió la mejor vibra posible y mis mas sincera gratitud a todo los documentos enviados.
Muchas gracias Juan Carlos!
Te deseo lo mejor,
un abrazo!
Mario
Que tal Mario.el estado disociadio,te permite hacerte un autoanálisis de los problemas que puedes tener emocionalmente reflejados en movimientos ,como los tics,nerviosos ,transtornos compulsivos etc.? de ante mano gracias y saludos.
Hola Rodrigo,
Cuando hablamos de estados disociados,en PNL, lo hacemos -mayormente-en relación a la visualización.
A visualizarte “desde afuera”,como si estuvieras observando tus actos desde una butaca de cine…y en la película tú eres el protagonista.
Con este recurso puedes detectar conductas, actitudes…valiosa información surgida de la autoobservación…y esto también es una buena práctica para autoobservarnos en “acción”, para poder corregir, cambiar determinadas conductas, hábitos, etc.
Saludos cordiales!
Mario
Es revitalizante la experiencia
Hola!!!
Gracias por el ejercicio esta fácil y genial. Aquí y ahora lo hice, ME HE SENTIDO MUY PERO MUY BIEN!!! Lo recomiendo para hacerlo al levantarse, creando un día maravilloso.
Gracias otra vez y que tengan días llenos de ÉXITO Y BENDICIONES.